Юлия
07.04.2019 13:31
Дневник питания за 07.04.2019
Всем привет.Завтра взвешивание
Пропустила один день ведения дневника и сразу пролетела мороженка) вчера. Ну ладно, не страшно
Пропустила один день ведения дневника и сразу пролетела мороженка) вчера. Ну ладно, не страшно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 5 Злаков [Царь] |
40
|
140 | 4 | 0.6 | 29.2 |
| Отруби Овсяные Рассыпчатые [Elmika] |
15
|
47.6 | 2.8 | 1.1 | 3.9 |
| PB2 Powdered Peanut Butter [Bell Plantation] |
1
|
50 | 5 | 1.5 | 5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2067 | 237 | 11 | 3 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Отруби Овсяные Рассыпчатые [Elmika] |
15
|
47.6 | 2.8 | 1.1 | 3.9 |
| Итого | 130 | 228 | 15 | 14 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки [Бабкины Семечки] |
40
|
232.4 | 10.8 | 19.6 | 3.4 |
| Свинина, плечевая часть, тушеная |
100
|
235 | 24.9 | 14.3 | 0 |
| Итого | 140 | 467 | 35 | 33 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая Паста с Кокосом [Король Орех] |
30
|
172.8 | 7 | 11.9 | 3.4 |
| Итого | 30 | 172 | 7 | 11 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки [Ярославский Бройлер] |
100
|
132 | 15 | 8 | 0 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
200
|
50 | 2.2 | 0.4 | 10.4 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 315 | 316 | 17 | 23 | 10 |
| Итого за день | 2912 | 1522 | 88 | 88 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Новые рецепты
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Лучшие рационы