Мария
16.04.2019 00:02
Дневник питания за 15.04.2019
Уже азарт появился, что бы правильно съесть по меню. Здорово!
Вписываю и вижу, что могу себе ещё позволить. Калорий опять не
добрала. В суматохе дня забываю поесть. Постараюсь отказаться от
кофе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 928 | 316 | 8 | 7 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны Цельнозерновые Отварные [Макфа] |
160
|
209.6 | 8 | 0.8 | 42.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо |
150
|
178.5 | 32.1 | 4.6 | 0 |
| Салат весенний |
150
|
24.8 | 1.5 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 860 | 412 | 41 | 5 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр Плавленый Сливочный [Viola] |
114
|
273.6 | 11.4 | 22.8 | 6.2 |
| Итого | 514 | 277 | 11 | 22 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат весенний |
150
|
24.8 | 1.5 | 0.2 | 4.5 |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
30
|
24 | 2.4 | 0.9 | 1.5 |
| Кефир 1% жирности |
130
|
52 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
| Селмевит интенсив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Detrimax |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 100 | 7 | 2 | 11 |
| Итого за день | 3564 | 1109 | 68 | 38 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Лучшие рационы
