Дневник питания за 19.02.2020

Дневник просто образцово-показательный. Полосочки такие зеленые любо дорого глянуть.
Вышла на работу, наверное это сильно к лучшему, мозги работают, очень интересно, но голова кругом от количества работы с непривычки :)
Когда работа интересная - о еде как-то забываешь. Коллеги делились шоколадкой, в которой начинка из коньяка. Я взяла и.... отказалась. А то когда я пьяная, столько ем, столько ем :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Хрустящие Хлебцы Многозерновые [Nordic]	25	97.8	4.2	1.5	15.8
Икра минтая пробойная, соленая	33	43.6	9.2	0.6	0.4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1188	483	31	31	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинная	30	152.9	3.8	9	15.2
Капучино	250	117.5	5.3	6.5	9.5
Итого	280	270	9	15	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Смесь овощная	103	67	2.9	0.7	11.8
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости	86	106.6	6.9	0.9	13.8
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Биток куриный	85	147	19.5	7.3	0.9
Соус чили шрирача	15	14	0.3	0.1	2.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	7	3.4	0.3	0	0.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	7	1.4	0.1	0	0.2
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Итого	460	511	35	14	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Яблоко (Запекание)	300	121.5	1.1	1	25.3
Итого	355	140	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2883	1489	84	64	133