A.l.p.a.c.a
23.02.2020 18:29
Дневник питания за 23.02.2020
Разноцветные какие полосочки у меня. Ну и ладно. Ходьбу чёт не
внесла, но и день достаточно ленивый. Всего восемь тысяч
начапала.
Немного поубирала, да погуляла. Сижу играю в видеоигру.
День лени - звучит прекрасно по-моему :)
Немного поубирала, да погуляла. Сижу играю в видеоигру.
День лени - звучит прекрасно по-моему :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша китайская, чоу мейн |
88
|
414.5 | 9.6 | 18.7 | 50.1 |
| Бульон куриный |
350
|
126 | 8.8 | 4.2 | 12.4 |
| Соус чили шрирача |
40
|
37.2 | 0.8 | 0.4 | 6.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 482 | 613 | 19 | 27 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 40 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
200
|
94 | 4.2 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 200 | 94 | 4 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| Зелень смесь рубленная |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Свекла (Запекание) |
86
|
31.3 | 1.2 | 0.1 | 6.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Биток из индейки |
57
|
109.1 | 14.9 | 5 | 0.2 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 262 | 241 | 24 | 11 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1430 | 130 | 3 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Тыквенный суп 22.02.2020 |
250
|
93 | 4.5 | 2.3 | 13.3 |
| Зелень смесь рубленная |
10
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 328 | 14 | 22 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 750 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3794 | 1415 | 66 | 68 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Vika Viktor
23.02.2020 18:43
Да мне у тебя прекрасно. Я таки пообедала. Хотя аппетит не очень.
Одно ступудово,что ужин в меня муж впихает, потому что у него такое
лицо,что я ем, старается же
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
