A.l.p.a.c.a

Блог Кулинарная книга База продуктов

A.l.p.a.c.a

24.02.2020 17:26

Дневник питания за 24.02.2020

Какой обед у меня, а? 666 грамм и всего 261 калория.
Мне тут даже сказали, что такое количество травы только парнокопытное и может сожрать LOL
Ну что ж, так и будет. Не зря я альпака :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Перец сладкий красный	52	14	0.7	0.1	2.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Биток из индейки	59	112.9	15.4	5.2	0.2
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Зелень смесь рубленная	5	1.8	0.1	0	0.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	42	14.7	0.5	0	2.9
Итого	714	406	30	22	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	40	3.6	0	0.1	0.7
Итого	50	57	0	3	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	200	28	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Запекание)	110	40.1	1.5	0.1	8.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	69	18.6	0.9	0.1	3.7
Сельдерей	86	11.2	0.8	0.1	1.8
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	57	8	0.3	0	2.2
Тыквенный суп 22.02.2020	303	112.7	5.5	2.7	16.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Зелень смесь рубленная	10	3.6	0.3	0	0.6
Итого	666	261	10	9	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Апельсин	137	58.9	1.2	0.3	11.1
Итого	267	120	1	0	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Чай клюквенный концентрат	50	43.6	0.7	0.3	8.9
Итого	1070	163	4	10	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	244	98.8	0.9	0.8	20.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	95	104.5	20.9	0.6	3.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	354	301	24	10	25
Итого за день	3321	1339	74	58	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Vika Viktor 24.02.2020 19:43

Я тоже парнокопытное. Трава моё всё

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка