A.l.p.a.c.a
25.02.2020 15:53
Дневник питания за 25.02.2020
Странно, до вчера-сегодня, я не то, чтобы не хотела похудеть, но
как-то равнодушно к этому отнеслась. Больше волновало именно
самочувствие.
Сегодня померила талию -4 см за три недели получилось. Нормально. Достала из шкафа платье которое купила летом, была на пять кг меньше тогда. Ну всё. Придется худеть. На другие платья денег нет :кричу: А в прошлом году на вес 55-56 я их много купила. И одно даже на 53-54.
Вроде неплохой рацион получился. Но есть стало страшно. А еще через дней десять поездка во Львов, а там же этих ресторанов вкусных.. капеец :)
Ну, постараюсь не увлекаться.
Сегодня померила талию -4 см за три недели получилось. Нормально. Достала из шкафа платье которое купила летом, была на пять кг меньше тогда. Ну всё. Придется худеть. На другие платья денег нет :кричу: А в прошлом году на вес 55-56 я их много купила. И одно даже на 53-54.
Вроде неплохой рацион получился. Но есть стало страшно. А еще через дней десять поездка во Львов, а там же этих ресторанов вкусных.. капеец :)
Ну, постараюсь не увлекаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Зелень смесь рубленная |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 616 | 368 | 13 | 25 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Халва тахинная |
30
|
152.9 | 3.8 | 9 | 15.2 |
| Итого | 70 | 156 | 3 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
99
|
114.8 | 8.9 | 0.4 | 12.1 |
| Овощная заправка с грибами 24.02 |
126
|
82 | 4.7 | 4.9 | 4.9 |
| Свекла (Запекание) |
73
|
26.6 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Перец сладкий красный |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
36
|
5 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Сельдерей |
41
|
5.3 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Язык свиной отварной |
45
|
136 | 11.8 | 9.9 | 0 |
| Итого | 510 | 437 | 28 | 20 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 275 | 32 | 1 | 2 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 1150 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный |
250
|
237.5 | 21.6 | 6.3 | 23.8 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 490 | 355 | 23 | 6 | 47 |
| Итого за день | 3111 | 1420 | 70 | 64 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
25.02.2020 16:33
как говориться, аппетит приходит во время еды))))
A.l.p.a.c.a
25.02.2020 16:45
Vika Viktor
25.02.2020 17:16
A.l.p.a.c.a, смузи с сельдереем сделай.
Аппетит отшибает
A.l.p.a.c.a
25.02.2020 17:35
Vika
Viktor, у меня блендера нет, только комбайн кухонный, чаша
пластмассовая. Не уверена, что удобно будет. Та и к смузи я
равнодушна относительно 
Vika Viktor
25.02.2020 17:43
A.l.p.a.c.a, я смузи люблю
A.l.p.a.c.a
25.02.2020 22:27
Vika
Viktor, да, у тебя их много в меню)
Vika Viktor
26.02.2020 07:30
A.l.p.a.c.a, после них вообще есть не
хочу
