A.l.p.a.c.a
27.02.2020 16:39
Дневник питания за 27.02.2020
Сегодня сказать нечего. Просто публикую дневник. Нет настроения
никакого. Хочется только спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Зелень смесь рубленная |
10
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Колбаса вареная, молочная |
15
|
37.8 | 1.8 | 3.4 | 0 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Шампиньоны (Жарка) |
60
|
15.1 | 2.5 | 0.5 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
56
|
17.1 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
55
|
12.7 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 751 | 438 | 18 | 28 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Халва тахинная |
40
|
203.8 | 5.1 | 12 | 20.2 |
| Итого | 305 | 224 | 5 | 13 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биток куриный 26.02 |
102
|
137.3 | 22.2 | 4.2 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Сельдерей |
55
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Перец чили красный острый |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овощная заправка с грибами 24.02 |
107
|
69.7 | 4 | 4.2 | 4.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
128
|
129.2 | 5.4 | 1.4 | 23.8 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Соус чили шрирача |
2
|
1.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 548 | 421 | 35 | 13 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Капучино |
170
|
79.9 | 3.6 | 4.4 | 6.5 |
| Итого | 370 | 173 | 4 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
250
|
170 | 12.5 | 8 | 8.8 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 410 | 238 | 13 | 8 | 21 |
| Итого за день | 3134 | 1496 | 77 | 68 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Vika Viktor
27.02.2020 16:49
Я сегодня с утра бодрядчком сходила в зал бассейн. Да и погода
улучшилась. Солнышко
Сергей
27.02.2020 16:50
Спокойной ночи))
A.l.p.a.c.a
27.02.2020 16:54
Сергей
Потапов, это хорошее пожелание, как 17:00 стукнет так и
завалюсь))
A.l.p.a.c.a
27.02.2020 16:55
Vika
Viktor, у нас наоборот, дождь.(
Vika Viktor
27.02.2020 17:02
A.l.p.a.c.a, ну тогда сиди дома, не
гулять же в слякотные погоды
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
