Блог Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

31.05.2025 21:16

Дневник питания за 31.05.2025

Привет дневник
Сегодня день трандень
Когда вне дома, очень тяжело формировать меню
Пол дня на орехах
Хочется горячего супчика

Завтрак на работе

До ужина на орехах и кофе

20:00 ужин
Честно скажу , хотелось съесть слона
В животе будто камни
Воду почти не пила
Вообщем сегодня все печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Викинг изолят протеин	60	210.6	51	0.7	0
Медальоны филе тунца	255	278	60.7	2.6	0
Яйцо куриное	230	361.1	29.2	26.5	1.6
Помидор (томат), парниковый	230	32.2	1.4	0	8.7
Миндаль	80	487.2	14.9	43	10.4
Сыр «Бри Атон»	100	300	17	25	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	1155	1694	175	97	26
Итого за день	1155	1694	175	97	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

31.05.2025 00:19

Дневник питания за 30.05.2025

Привет дневник
Тунец идеален для набора белка. Минимум Жиров
Что-то вес мой тормозит , держит воду не хочет сливать

Как всегда вкусный завтрак

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	116	182.1	14.7	13.3	0.8
Викинг изолят протеин	31	108.8	26.4	0.4	0
Медальоны филе тунца	169	184.2	40.2	1.7	0
Лосось атлантический (семга)	66	101	13.2	5.3	0
Овощной салат с капустой	100	22.6	1.2	0.2	3.7
Итого	482	598	95	20	4
Итого за день	482	598	95	20	4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

30.05.2025 00:35

Дневник питания за 29.05.2025

Хард день 1️⃣2️⃣
Еще один день позади
Осталось каких-то 3️⃣7️⃣

Завтрак

Обед индейка , салат

Чай в точке

Ужин креветки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	377	105.6	6.8	0.8	17.7
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Треска	208	143.5	33.3	1.2	0
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Лосось атлантический (семга)	72	110.2	14.4	5.8	0
Индейка, только мясо, запечённая	220	349.8	63.9	8.4	0
Креветка сырая	300	255	60.3	1.5	0
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	3440	1367	197	52	22
Итого за день	3440	1367	197	52	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

28.05.2025 00:04

Дневник питания за 27.05.2025

Привет , дневник . Сегодня победила цифру 110 на весах 💪🏻

Завтрак и ужин одинаковый

Протокексы как перекус отлично

Ну и что б не сидеть за пустым столом кофе и кока зеро

Шаги 13000

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш свинина бедро и грудка куриная	400	766.8	80.4	49.2	0.8
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1.1
Викинг изолят протеин	60	210.6	51	0.7	0
Баклажан	368	88.3	4.4	0.4	16.6
Помидор (томат), парниковый	254	35.6	1.5	0	9.7
Вода	1000	0	0	0	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	1000	0	0	0	1
Итого	3232	1336	156	67	29
Итого за день	3232	1336	156	67	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

26.05.2025 21:58

Дневник питания за 26.05.2025

Привет дневник. Очередной понедельник наступил, поэтому продолжаем! Всем начавшим удачи!!!

Завтрак

Обед. Плотно подсела на протеиновые кексы.

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш свинина бедро и грудка куриная	300	575.1	60.3	36.9	0.6
Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару	200	222	45.1	3.2	0
Капуста белокочанная	287	80.4	5.2	0.6	13.5
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Викинг изолят протеин	20	70.2	17	0.2	0
Перец сладкий красный	116	31.3	1.5	0.1	6.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кальмар	229	229	41.2	5	4.6
Вода	2500	0	0	0	0
Баклажан	300	72	3.6	0.3	13.5
Итого	4055	1464	186	60	39
Итого за день	4055	1464	186	60	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

25.05.2025 23:58

Дневник питания за 25.05.2025

Привет дневник. Вес опять начал снижаться .жду 109

Завтрак вкусный . Баклажановые колечки с мясом .

Обед шашлык и протеиновый кекс

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, жареная на огне	333	755.9	89	41.8	0
Викинг изолят протеин	20	70.2	17	0.2	0
Фарш свинина бедро и грудка куриная	100	191.7	20.1	12.3	0.2
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кабачок	380	91.2	2.3	1.1	17.5
Баклажан	110	26.4	1.3	0.1	5
Помидор (томат), парниковый	111	15.5	0.7	0	4.2
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	3604	1229	136	61	27
Итого за день	3604	1229	136	61	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

25.05.2025 09:23

Дневник питания за 24.05.2025

Привет. Дннвник.,
Сегодня линейки в школе. Всех причастных поздравляю с окончание учебного года!!!!

Завтрак . Скумбрия.

Кофе с орешками у родителей

Кофе на улице

Обед дома. Новая тарелочка. Еду На ходу сочиняла. Грудка, кабачок, перец. Яйца

Ужин. Почти графские развалины. Кекс из протеина , крем из протеина и какао

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	240	458.4	43.2	31.7	0
Бразильский орех	23	151.6	3.3	15.4	1
Миндаль	18	109.6	3.3	9.7	2.3
Куриная грудка (филе)	194	219.2	45.8	3.7	0.8
Кабачок	98	23.5	0.6	0.3	4.5
Перец сладкий красный	22	5.9	0.3	0	1.2
Яйцо куриное	171	268.5	21.7	19.7	1.2
Викинг изолят протеин	25	87.8	21.3	0.3	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2291	1324	139	80	11
Итого за день	2291	1324	139	80	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

23.05.2025 20:35

Дневник питания за 23.05.2025

Привет , дневник
Вес стоит по понятным причинам, жду ответа через 4 дня

Завтрак

Обед очень вкусный

Ужин кекс из прота и крем из прота
На сегодня все

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат.	225	490.5	41.9	36	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Кабачок	186	44.6	1.1	0.6	8.6
Ессентуки №4	260	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга)	85	130.1	17	6.9	0
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Куриная грудка (филе)	58	65.5	13.7	1.1	0.2
Цветная капуста	370	111	9.3	1.1	15.5
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	500	0	0	0	0.5
Викинг изолят протеин	40	140.4	34	0.5	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	3594	1277	139	65	33
Итого за день	3594	1277	139	65	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

22.05.2025 20:22

Дневник питания за 22.05.2025

Привет, дневник
Продолжаю
Кетоз от 0,5 перешел к 1,5
Это радует. Значит я на верном пути

Завтрак и обед почти одинаковые
Лепешка : филе куриное, капуста, яйца
На обед была кола без сахара. Вкусно.

Ужин сочиняла на ходу
На сегодня все
Шаги 10т ✅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	107	30	1.9	0.2	5
Куриная грудка (филе)	262	296.1	61.8	5	1
Яйцо куриное	268	420.8	34	30.8	1.9
Ессентуки №4	253	0	0	0	0
Цветная капуста	300	90	7.5	0.9	12.6
Помидор (томат), парниковый	336	47	2	0	12.8
Дрожжи неактивные	1	3.5	0.5	0.1	0.4
Салака	86	107.5	14.6	5.4	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Викинг изолят протеин	30	105.3	25.5	0.4	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	3163	1220	152	53	35
Итого за день	3163	1220	152	53	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

21.05.2025 21:35

Дневник питания за 21.05.2025

Привет, дневник!
Сегодня на ногах.
Завтрак дома , вкусно, красиво.

Потом галопом по городу . Без еды. Зашла в спар , спаслась черри и семками к кофе.

Все внесла в считалку

Ужин дома. Кабачок и курица.

Радость дня , влезла в 54 размер. Пока именно влезла … но все же 🤗🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	371	89	2.2	1.1	17.1
Куриная грудка (филе)	309	349.2	72.9	5.9	1.2
Лосось атлантический (семга)	100	153	20	8.1	0
Яйцо куриное	162	254.3	20.6	18.6	1.1
Клетчатка Тонкая Талия	10	16	1.5	0.3	1.8
Викинг изолят протеин	20	70.2	17	0.2	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Айсберг (салат кочанный)	36	5	0.3	0.1	0.6
Огурец парниковый	121	13.3	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	182	25.5	1.1	0	6.9
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Ессентуки №4	400	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	3251	1203	147	54	33
Итого за день	3251	1203	147	54	33