Блог Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

02.12.2022 00:54

Дневник питания за 01.12.2022

Всем привет.
Не могу вернуться в русло . Очень тяжело.
Начала считать калории .
1 декабря красивая Цыфра . Старт с веса 116,8
Собрали с детьми адвент календарь , новый день -новое задание . Надеюсь и мои кг будут отлетать так же, как и эти конвертики .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховая каша	400	326.8	10.4	4.8	67.2
Сметана 20% жирности	45	92.7	1.1	9	1.5
Итого	445	419	11	13	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гороховая	250	325.3	26	1.7	51
Итого	250	325	26	1	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная с курицей	300	189.9	22.8	6	11.1
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	550	322	30	12	21
Итого за день	1245	1067	67	27	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

18.11.2022 23:39

Дневник питания за 18.11.2022

Первый раз 113,5 было 23 октября
Потом 113,2 ( самый наименьший вес) был 2ноября

Сегодня догнала 113,5
26 дней потеряла . Сейчас наверное могло быть 108кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Псилиум	6	2.5	0.2	0	0.4
Адыгейский Сыр [Орбита]	98	225.4	16.2	17.6	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	798	452	33	34	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное пюре	249	40.8	2.5	0.2	7
Хек	92	79.1	15.3	2	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Помидор (томат), парниковый	81	11.3	0.5	0	3.1
Итого	462	236	26	10	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	289	563.6	72.3	28.3	0
Итого	404	579	72	28	4
Итого за день	1664	1269	132	73	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

17.11.2022 21:24

Дневник питания за 17.11.2022

Я честно помню о диете,
Когда сижу я в интернете,
Когда иду я на работу
И даже утром по субботам.
Я помню, что, когда и как,
Как воду нужно натощак,
Как не мешать белки и сахар,
Как избежать фигуры страха.
Я правда, помню о диете,
Когда смотрю в глаза котлете,
Когда жую я макароны
И покупаю я батоны.
Но просто этот понедельник,
Все не приходит, эх, бездельник.
Все не дает мотив мне нужный…
Какой же парень он бездушный…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	49	171.5	12.9	13	0
Яйцо куриное	128	201	16.3	14.7	0.9
Викинг изолят протеин	50	175.5	42.5	0.6	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	377	629	76	32	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек	88	75.7	14.6	1.9	0
Овощное пюре	410	67.2	4.1	0.4	11.5
Итого	498	142	18	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	150	348	34.9	22.1	0
Помидор (томат), парниковый	177	24.8	1.1	0	6.7
Сиратаки для салата11	39	75.7	5.3	5.2	2
Перец сладкий красный	47	12.7	0.6	0	2.5
Итого	413	461	41	27	11
Итого за день	1288	1233	136	61	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

5

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

16.11.2022 23:28

Дневник питания за 16.11.2022

Если на диету вдруг я сяду,
Я её, конечно, развалю.
Лучше посижу тихонько рядом —
Ведь покушать очень я люблю!
Я люблю супы и макароны,
И котлеты, и гуляш мясной,
Обожаю огурец солёный,
Плов и бутербродики с икрой.
Так зачем худеть, не пить, не кушать,
Талию зачем тогда беречь?
Никого не буду в жизни слушать,
Пироги с капустой буду печь!
И грибов нажарю со сметаной,
Курицу в духовке запеку,
И напьюсь вина, и буду пьяной,
Своим видом всех я завлеку…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	58	203	15.3	15.4	0
Яйцо куриное	107	168	13.6	12.3	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	195	387	29	28	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	111	15.5	0.7	0	4.2
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Сиратаки для салата11	43	83.4	5.8	5.7	2.2
Итого	288	120	7	5	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка "фермерская"	450	270	13.5	15.8	18.9
Итого	450	270	13	15	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	267	523.3	64.2	29.6	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Итого	467	637	67	37	6
Итого за день	1400	1415	117	88	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

16.11.2022 11:20

Дневник питания за 15.11.2022

Вафли!
Я не помню писала рецепт или нет?
Все очень просто. Колпачок протеина + 1 яйцо
Смешиваем, готовим

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное пюре	262	43	2.6	0.3	7.3
Яйцо куриное вареное всмятку	46	73	5.9	5.3	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	334	200	14	12	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукуруза и рис	100	64.9	2.2	1.2	11.2
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	103	271.9	20.4	20.4	1.5
Итого	303	493	35	33	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Викинг изолят протеин	26	91.3	22.1	0.3	0
Итого	26	91	22	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное пюре	383	62.8	3.8	0.4	10.7
Итого	383	62	3	0	10
Итого за день	1046	848	76	45	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

14.11.2022 21:04

Дневник питания за 14.11.2022

Я столько написала текста и произошёл сбой.
Коротко : вес 117 (+ 3,8кг)
Цель: дожать к нг до 100

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Императорский пшенично-ржаной	55	126.5	3.9	0.6	27
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	54	78.3	9.2	4.6	0
Яйцо куриное	77	120.9	9.8	8.9	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Сиратаки для салата11	14	27.2	1.9	1.9	0.7
Итого	296	470	33	24	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	250	487.5	62.5	24.5	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	400	568	66	28	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырные лепешки maris	100	176.3	16.5	7.5	10.4
Итого	100	176	16	7	10
Итого за день	796	1215	116	59	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

08.11.2022 00:58

Дневник питания за 07.11.2022

Сегодня без фото. Некрасивые тарелки 😔😔😔
Как говорил Иван Демидов - а новостей на сегодня больше нет🤗🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Итого	60	218	13	17	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка кабачки и курица	406	319.1	44.7	11.4	9.7
Итого	406	319	44	11	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	119	119	21.4	2.6	2.4
Яйцо куриное	112	175.8	14.2	12.9	0.8
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	134	18.8	0.8	0	5.1
Итого	477	325	37	15	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Викинг изолят протеин	25	87.8	21.3	0.3	0
Итого	25	87	21	0	0
Итого за день	968	951	117	45	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

06.11.2022 12:12

Дневник питания за 05.11.2022

Всем привет.
Сегодня без протеина отлично набрала белок👍🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Креветка сырая	60	51	12.1	0.3	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	400	415	40	26	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	158	308.1	39.5	15.5	0
Огурец парниковый	152	16.7	1.1	0.2	2.9
Вода	2800	0	0	0	0
Итого	3110	324	40	15	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка сырая	250	212.5	50.3	1.3	0
Итого	250	212	50	1	0
Итого за день	3760	952	131	42	8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

20

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

05.11.2022 01:36

Дневник питания за 04.11.2022

Всем привет. Протеин это все же чудо. Не нарадуюсь норме белков 👍🏻👍🏻👍🏻
Достала друзей из шкафа : Дарсонваль, массажор и пояс. Набираем новые обороты . Хочу уже увидеть 105 к концу месяца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка сырая	65	55.3	13.1	0.3	0
Яйцо куриное	101	158.6	12.8	11.6	0.7
Яичный белок куриный	33	15.8	3.7	0.1	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	850	399	41	23	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	230	448.5	57.5	22.5	0
Викинг изолят протеин	25	87.8	21.3	0.3	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	355	590	81	25	4
Итого за день	1205	989	123	49	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

04.11.2022 08:44

Дневник питания за 03.11.2022

Всем привет. Получила протеин, не могу нарадоваться . Вкуснятина . Осталось попробовать сделать вафли

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	80	87.2	17.8	1.3	0
Яйцо куриное	145	227.7	18.4	16.7	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Итого	261	440	45	27	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	203	22.3	1.4	0.2	3.9
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Сиратаки для салата11	35	67.9	4.7	4.7	1.8
Итого	445	119	7	4	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Викинг изолят протеин	100	351	85	1.2	0
Итого	100	351	85	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хе из Горбуши [Мистер Хе]	220	255.2	35.4	12.5	7.7
Люля-Кебаб [Тураковские]	86	160.8	9.5	12.9	0
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2806	416	44	25	7
Итого за день	3612	1327	183	59	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

26