Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
15.08.2022 00:17
Всем привет!
Ну что ж такое …. У нас режим «день пьём, два лежим»
Не могу войти в колею, надо сделать рывок -10кг, хватает на 3-5 дней и опять что-то сбивает с толку . Конечно не что-то, конечно это я сама , жалею себя и жру сладенькое.
Думаю устроить себе челлендж на 7 дней .
✅Обязательные отчеты
✅10т шагов
✅Без алкоголя
✅Не есть после 20:00
Ну что ж такое …. У нас режим «день пьём, два лежим»
Не могу войти в колею, надо сделать рывок -10кг, хватает на 3-5 дней и опять что-то сбивает с толку . Конечно не что-то, конечно это я сама , жалею себя и жру сладенькое.
Думаю устроить себе челлендж на 7 дней .
✅Обязательные отчеты
✅10т шагов
✅Без алкоголя
✅Не есть после 20:00
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Литовский Ароматный с Кориандром [Fazer] |
70
|
161.7 | 4.7 | 0.8 | 32.9 |
| Сыр рикотта лайт,140 ккал |
23
|
32.2 | 1.9 | 2.4 | 0.8 |
| Селедочка в Масле с Ароматом Дыма [Русское Море] |
45
|
200.7 | 3.6 | 20.7 | 0 |
| Сливки 10% [Novelia] |
42
|
49.6 | 1.1 | 4.2 | 1.9 |
| Итого | 180 | 444 | 11 | 28 | 35 |
| Итого за день | 180 | 444 | 11 | 28 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
11.08.2022 21:49
Хочется чего-то вкусненького. Может овсяноблин с рыбкой
замутить?
Я наверное голодная…,надо меню пересмотреть, белок добавить
Я наверное голодная…,надо меню пересмотреть, белок добавить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники по-Домашнему [Виктория] |
300
|
345 | 9 | 27 | 63 |
| Сметана 15% [Залесский Фермер] |
100
|
160 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Итого | 400 | 505 | 11 | 42 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Масло подсолнечное нерафинированное "кубань" 0,35л. |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Макароны Вареные [Шебекинские] |
150
|
255 | 7.8 | 0.8 | 52.8 |
| Филе Бедра [Первая Свежесть] |
100
|
166 | 19 | 10 | 0.4 |
| Итого | 515 | 590 | 28 | 25 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с Курицей и Плавленным Сыром [Своя Компания] |
300
|
351 | 17.4 | 25.8 | 11.7 |
| Итого | 300 | 351 | 17 | 25 | 11 |
| Итого за день | 1215 | 1446 | 57 | 93 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
11.08.2022 02:58
Меню не самое лучшее, но зато вкусно. Очень захотелось драников.
Приготовила с вечера , завтра будет вкусный завтрак 💚💚💚
Вчера не добила шаги до 10т
Поэтому считаю все отвесы с сегодняшнего дня .
Дубль 2
1️⃣день! Первый шаг к стройности!
Вчера не добила шаги до 10т
Поэтому считаю все отвесы с сегодняшнего дня .
Дубль 2
1️⃣день! Первый шаг к стройности!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с Крабовыми Палочками и Рисом [Самбери] |
200
|
360 | 10.8 | 24 | 25.4 |
| Хлеб Янтарный [Русский Хлеб] |
60
|
126 | 4.8 | 0.4 | 27.6 |
| Итого | 260 | 486 | 15 | 24 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с Курицей и Плавленным Сыром [Своя Компания] |
250
|
292.5 | 14.5 | 21.5 | 9.8 |
| Итого | 250 | 292 | 14 | 21 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 150 | 108 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски Куриные [Бащинский] |
100
|
140 | 14 | 8 | 1.5 |
| Салат помидоры и базилик |
150
|
98.7 | 0.9 | 8.7 | 5.3 |
| Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные |
150
|
192 | 6.8 | 0.2 | 33.5 |
| Итого | 400 | 430 | 21 | 16 | 40 |
| Итого за день | 1060 | 1317 | 52 | 63 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
09.08.2022 20:09
Всем привет 🤝 Бесконечные качели. Неделю держусь , три дня ем все
что хочу , опять неделю держусь и так по кругу.
Думаю начать считать дни.
1️⃣день
🐘Вес 121,9
Цели самые простые:
✅не ем после 20:00
✅алкоголь по поводу
✅не ем свинину, колбасы, сосиски
✅10т шагов каждый день
Думаю начать считать дни.
1️⃣день
🐘Вес 121,9
Цели самые простые:
✅не ем после 20:00
✅алкоголь по поводу
✅не ем свинину, колбасы, сосиски
✅10т шагов каждый день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
160
|
367.5 | 29.4 | 14.1 | 29.4 |
| Пирог с яблоками |
150
|
321 | 5.9 | 2.7 | 67.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Молоко 3,2% [Залесский Фермер] |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 540 | 820 | 38 | 24 | 109 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| колбаски "оригинальные" |
200
|
420 | 30 | 34 | 0 |
| Печёные Овощи [Kerakur] |
200
|
94 | 3.6 | 0 | 20 |
| Майонез Провансаль с авокадо |
20
|
122.6 | 0.1 | 13.4 | 0.4 |
| Итого | 420 | 636 | 33 | 47 | 20 |
| Итого за день | 960 | 1456 | 72 | 71 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
24.07.2022 10:39
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кукурузная каша |
250
|
129 | 2.8 | 3.8 | 21 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
26
|
80.6 | 2.6 | 0.6 | 14.7 |
| Закуска "тайны востока — хумус" с паприкой и петрушкой, 200 г |
40
|
74.1 | 3.4 | 4 | 6.1 |
| Сливки 10% [Залесский Фермер] |
42
|
49.6 | 1.1 | 4.2 | 1.9 |
| Итого | 358 | 333 | 9 | 12 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
500
|
682 | 44 | 17 | 88.5 |
| Итого | 500 | 682 | 44 | 17 | 88 |
| Итого за день | 858 | 1015 | 53 | 29 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
23.07.2022 01:05
На ужин были печёные овощи с соусом бешамель и 2 видами сыра.
Калорийность не считала , нашла в базе что-то подобное.
Прога показывает сплошные жиры на ужин 🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️Где там жиры…. Но рецепт не мой , повторюсь , нашла в базе…поэтому спокойно. Не нервничаем, ужин был полезным. Можно спать со спокойной совестью.
Прога показывает сплошные жиры на ужин 🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️Где там жиры…. Но рецепт не мой , повторюсь , нашла в базе…поэтому спокойно. Не нервничаем, ужин был полезным. Можно спать со спокойной совестью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые Хлебцы [Clearspring] |
24
|
91.2 | 1.8 | 0.7 | 19.3 |
| Закуска "тайны востока — хумус" с паприкой и петрушкой, 200 г |
58
|
107.4 | 4.9 | 5.8 | 8.9 |
| Мохито Классический [Каждый День] |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 582 | 203 | 6 | 6 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
300
|
302.1 | 21.3 | 16.2 | 17.7 |
| Сметана 20% [Залесский Фермер] |
28
|
57.1 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Хлеб Литовский [Первый Хлебозавод] |
47
|
112.3 | 3.2 | 0.6 | 23.5 |
| Итого | 375 | 471 | 25 | 22 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые Вафли Натуральные [Kupiec] |
12
|
44.9 | 1 | 0.4 | 9.8 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
26
|
80.6 | 3.1 | 0.6 | 15.6 |
| Закуска "тайны востока — хумус" с паприкой и петрушкой, 200 г |
38
|
70.4 | 3.2 | 3.8 | 5.8 |
| Творожный сыр с зеленью |
25
|
57.3 | 1.5 | 5.3 | 0.9 |
| Сливки 10% [Залесский Фермер] |
55
|
64.9 | 1.4 | 5.5 | 2.5 |
| Итого | 156 | 318 | 10 | 15 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с Печёными Овощами и Сливочным Сыром [Своя Компания] |
300
|
549 | 15.9 | 46.5 | 14.7 |
| Итого | 300 | 549 | 15 | 46 | 14 |
| Итого за день | 1413 | 1542 | 58 | 90 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
08.07.2022 01:01
Так много калорий , а по факту я ничего не съела сегодня. Очень
много гуляли, потом работала… вообщем день голодный получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана Больша кружка 15% |
77
|
123.2 | 2 | 11.5 | 2.8 |
| Оладьи с кабачком и творогом |
318
|
546.3 | 52.2 | 22.6 | 30.5 |
| Итого | 395 | 669 | 54 | 34 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир с глазурью и кусочками миндаля |
1
|
287 | 4 | 12.7 | 39.2 |
| Итого | 106 | 287 | 4 | 12 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная сушка |
200
|
374.8 | 25 | 10.8 | 43.4 |
| Итого | 200 | 374 | 25 | 10 | 43 |
| Итого за день | 701 | 1331 | 83 | 57 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
06.07.2022 22:34
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
148
|
279.7 | 7.5 | 4.6 | 48.2 |
| Мягкий сыр Рикотта. |
50
|
63.5 | 6.2 | 3.5 | 1.9 |
| Семга соленая |
26
|
52.5 | 5.9 | 3.3 | 0 |
| Авокадо |
36
|
57.6 | 0.7 | 5.3 | 0.7 |
| Пармезан [Золото Европы] |
10
|
38.4 | 3.3 | 2.8 | 0 |
| Итого | 270 | 491 | 23 | 19 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
327
|
122.3 | 3.9 | 4.3 | 17.7 |
| Сыр |
50
|
36.8 | 5.4 | 0.8 | 2.1 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 477 | 203 | 10 | 5 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
123
|
46 | 1.5 | 1.6 | 6.6 |
| Сулугуни [Козуб] |
155
|
395.3 | 46.5 | 23.3 | 0 |
| Авокадо |
60
|
127.2 | 1.2 | 12 | 3.6 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 580 | 49 | 36 | 12 |
| Итого за день | 1167 | 1274 | 83 | 61 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
23.06.2022 01:28
Скоро экватор моего эксперимента с сушкой. Не могу дождаться утра,
интересно будет отвес или нет. Начала мечтать о торте…. Хочу безе с
варёной сгущёнкой и бананами🤬🤬🤬всё, иду спать🙌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами |
300
|
204 | 35.7 | 3.6 | 7.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
167
|
23.4 | 1 | 0 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Сметана Залесский фермер 15% |
78
|
124.8 | 2 | 11.7 | 2.8 |
| Итого | 765 | 376 | 40 | 15 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Литовский борщ сушка |
300
|
230.7 | 25.8 | 9 | 10.8 |
| Итого | 300 | 230 | 25 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба с овощами |
400
|
266.8 | 26.8 | 8.4 | 22.4 |
| Итого | 400 | 266 | 26 | 8 | 22 |
| Итого за день | 1465 | 873 | 92 | 32 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
22.06.2022 02:14
Ну что…. Завтра пятый день. Полёт нормальный.
Смысл в чём? Я прохожу марафон сушку. Три дня были взводных с углеводами, теперь навались белковые дни. Их всего 10. Потом выход … 2 дня медленно вводим углеводы. Буду делиться результатами🙌
Смысл в чём? Я прохожу марафон сушку. Три дня были взводных с углеводами, теперь навались белковые дни. Их всего 10. Потом выход … 2 дня медленно вводим углеводы. Буду делиться результатами🙌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша с отрубями и яйцом |
188
|
63.4 | 3.8 | 2.8 | 5.6 |
| Итого | 188 | 63 | 3 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Литовский борщ сушка |
300
|
232.2 | 25.8 | 9.3 | 10.5 |
| Итого | 300 | 232 | 25 | 9 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
157
|
227.7 | 33 | 7.9 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
265
|
37.1 | 1.6 | 0 | 10.1 |
| Лук репчатый, сушеный |
21
|
43.7 | 1.8 | 0.6 | 8.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана Залесский фермер 15% |
91
|
145.6 | 2.4 | 13.7 | 3.3 |
| Итого | 536 | 454 | 38 | 22 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
250
|
312.5 | 13.8 | 17.8 | 24 |
| Итого | 250 | 312 | 13 | 17 | 24 |
| Итого за день | 1274 | 1062 | 82 | 52 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
