Блог Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

05.06.2025 00:10

Дневник питания за 04.06.2025

Утро доброе и это хорошо.
На завтрак вкусноты положила в тарелку
Яйца
Цветная капуста
Шампиньоны
Рыба
Креветки

Обед или ужин
Наверное на сегодня всё по еде
Хлеб из клетчатки подсушила , получились сухари 👍🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	230	361.1	29.2	26.5	1.6
Клетчатка Тонкая Талия	18	28.8	2.7	0.5	3.2
Цветная капуста	378	113.4	9.5	1.1	15.9
Шампиньоны	235	63.5	10.1	2.4	0.2
Креветка сырая	113	96.1	22.7	0.6	0
Лосось атлантический (семга)	317	485	63.4	25.7	0
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	3791	1147	137	56	21
Итого за день	3791	1147	137	56	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

03.06.2025 00:47

Дневник питания за 01.06.2025

Привет дневник
Сегодня завтрак вне дома. Сходили погуляли 5т шагов
Черри безумные какие-то, такая сладость разливается во рту 😍

Обед тунец и помидоры

Ужин треска и салат капустный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	130	171.6	29.1	5.3	0
Помидор (томат), парниковый	280	39.2	1.7	0	10.6
Тунец	250	347.5	61	11.5	0
Треска	100	69	16	0.6	0
Салат капустный	200	124.4	2.6	9.4	7.8
Итого	960	751	110	26	18
Итого за день	960	751	110	26	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

03.06.2025 00:46

Дневник питания за 02.06.2025

Привет дневник .
13т шагов прошла
Настроение так себе
Опять лень меня настигает. На завтра ничего не приготовила . Точно знаю , что будет протеиновый кекс , пока все .

Сегодня первый раз смогла поесть только в обед

Ужин
Кабачок с курицей перебила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Клетчатка Тонкая Талия	18	28.8	2.7	0.5	3.2
Кориандр молотый	6	17.9	0.7	1.1	0.8
Приправа томаты и чеснок	1	2.7	0.1	0	0.4
Шампиньоны	95	25.7	4.1	1	0.1
Лосось атлантический (семга)	100	153	20	8.1	0
Перец сладкий красный	63	17	0.8	0.1	3.3
Фарш свинина бедро и грудка куриная	400	766.8	80.4	49.2	0.8
Кабачок	560	134.4	3.4	1.7	25.8
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	3853	1318	126	74	35
Итого за день	3853	1318	126	74	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

31.05.2025 21:16

Дневник питания за 31.05.2025

Привет дневник
Сегодня день трандень
Когда вне дома, очень тяжело формировать меню
Пол дня на орехах
Хочется горячего супчика

Завтрак на работе

До ужина на орехах и кофе

20:00 ужин
Честно скажу , хотелось съесть слона
В животе будто камни
Воду почти не пила
Вообщем сегодня все печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Викинг изолят протеин	60	210.6	51	0.7	0
Медальоны филе тунца	255	278	60.7	2.6	0
Яйцо куриное	230	361.1	29.2	26.5	1.6
Помидор (томат), парниковый	230	32.2	1.4	0	8.7
Миндаль	80	487.2	14.9	43	10.4
Сыр «Бри Атон»	100	300	17	25	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	1155	1694	175	97	26
Итого за день	1155	1694	175	97	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

31.05.2025 00:19

Дневник питания за 30.05.2025

Привет дневник
Тунец идеален для набора белка. Минимум Жиров
Что-то вес мой тормозит , держит воду не хочет сливать

Как всегда вкусный завтрак

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	116	182.1	14.7	13.3	0.8
Викинг изолят протеин	31	108.8	26.4	0.4	0
Медальоны филе тунца	169	184.2	40.2	1.7	0
Лосось атлантический (семга)	66	101	13.2	5.3	0
Овощной салат с капустой	100	22.6	1.2	0.2	3.7
Итого	482	598	95	20	4
Итого за день	482	598	95	20	4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

30.05.2025 00:35

Дневник питания за 29.05.2025

Хард день 1️⃣2️⃣
Еще один день позади
Осталось каких-то 3️⃣7️⃣

Завтрак

Обед индейка , салат

Чай в точке

Ужин креветки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	377	105.6	6.8	0.8	17.7
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Треска	208	143.5	33.3	1.2	0
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Лосось атлантический (семга)	72	110.2	14.4	5.8	0
Индейка, только мясо, запечённая	220	349.8	63.9	8.4	0
Креветка сырая	300	255	60.3	1.5	0
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	3440	1367	197	52	22
Итого за день	3440	1367	197	52	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

28.05.2025 00:04

Дневник питания за 27.05.2025

Привет , дневник . Сегодня победила цифру 110 на весах 💪🏻

Завтрак и ужин одинаковый

Протокексы как перекус отлично

Ну и что б не сидеть за пустым столом кофе и кока зеро

Шаги 13000

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш свинина бедро и грудка куриная	400	766.8	80.4	49.2	0.8
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1.1
Викинг изолят протеин	60	210.6	51	0.7	0
Баклажан	368	88.3	4.4	0.4	16.6
Помидор (томат), парниковый	254	35.6	1.5	0	9.7
Вода	1000	0	0	0	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	1000	0	0	0	1
Итого	3232	1336	156	67	29
Итого за день	3232	1336	156	67	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

26.05.2025 21:58

Дневник питания за 26.05.2025

Привет дневник. Очередной понедельник наступил, поэтому продолжаем! Всем начавшим удачи!!!

Завтрак

Обед. Плотно подсела на протеиновые кексы.

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш свинина бедро и грудка куриная	300	575.1	60.3	36.9	0.6
Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару	200	222	45.1	3.2	0
Капуста белокочанная	287	80.4	5.2	0.6	13.5
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Викинг изолят протеин	20	70.2	17	0.2	0
Перец сладкий красный	116	31.3	1.5	0.1	6.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кальмар	229	229	41.2	5	4.6
Вода	2500	0	0	0	0
Баклажан	300	72	3.6	0.3	13.5
Итого	4055	1464	186	60	39
Итого за день	4055	1464	186	60	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

25.05.2025 23:58

Дневник питания за 25.05.2025

Привет дневник. Вес опять начал снижаться .жду 109

Завтрак вкусный . Баклажановые колечки с мясом .

Обед шашлык и протеиновый кекс

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, жареная на огне	333	755.9	89	41.8	0
Викинг изолят протеин	20	70.2	17	0.2	0
Фарш свинина бедро и грудка куриная	100	191.7	20.1	12.3	0.2
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кабачок	380	91.2	2.3	1.1	17.5
Баклажан	110	26.4	1.3	0.1	5
Помидор (томат), парниковый	111	15.5	0.7	0	4.2
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	3604	1229	136	61	27
Итого за день	3604	1229	136	61	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

25.05.2025 09:23

Дневник питания за 24.05.2025

Привет. Дннвник.,
Сегодня линейки в школе. Всех причастных поздравляю с окончание учебного года!!!!

Завтрак . Скумбрия.

Кофе с орешками у родителей

Кофе на улице

Обед дома. Новая тарелочка. Еду На ходу сочиняла. Грудка, кабачок, перец. Яйца

Ужин. Почти графские развалины. Кекс из протеина , крем из протеина и какао

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	240	458.4	43.2	31.7	0
Бразильский орех	23	151.6	3.3	15.4	1
Миндаль	18	109.6	3.3	9.7	2.3
Куриная грудка (филе)	194	219.2	45.8	3.7	0.8
Кабачок	98	23.5	0.6	0.3	4.5
Перец сладкий красный	22	5.9	0.3	0	1.2
Яйцо куриное	171	268.5	21.7	19.7	1.2
Викинг изолят протеин	25	87.8	21.3	0.3	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2291	1324	139	80	11
Итого за день	2291	1324	139	80	11