Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

21.05.2025 21:35

Дневник питания за 21.05.2025

Привет, дневник!
Сегодня на ногах.
Завтрак дома , вкусно, красиво.

Потом галопом по городу . Без еды. Зашла в спар , спаслась черри и семками к кофе.

Все внесла в считалку

Ужин дома. Кабачок и курица.

Радость дня , влезла в 54 размер. Пока именно влезла … но все же 🤗🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	371	89	2.2	1.1	17.1
Куриная грудка (филе)	309	349.2	72.9	5.9	1.2
Лосось атлантический (семга)	100	153	20	8.1	0
Яйцо куриное	162	254.3	20.6	18.6	1.1
Клетчатка Тонкая Талия	10	16	1.5	0.3	1.8
Викинг изолят протеин	20	70.2	17	0.2	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Айсберг (салат кочанный)	36	5	0.3	0.1	0.6
Огурец парниковый	121	13.3	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	182	25.5	1.1	0	6.9
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Ессентуки №4	400	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	3251	1203	147	54	33
Итого за день	3251	1203	147	54	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Алла 21.05.2025 23:17

Классс💞

Новые рецепты

Рагу из фарша с овощами

Автор Анастасия Миронова

Вареная колбаса домашняя

Автор iluevi

Запеканка творожно-протеиновая с бананом

Автор Антон

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1594 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

Калорийность: 1592 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги