Makhoninini
16.07.2019 19:13
Дневник питания за 15.07.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Овсяная Малина с Молоком [Быстров] |
1
|
145 | 4 | 2.3 | 25 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| 100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые (Хлебцы Молодцы) |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 400 | 378 | 34 | 8 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Умный Батончик в Глазури с Бананом [Smartbar] |
20
|
72.6 | 4 | 2.2 | 9.7 |
| Белевская Пастила Яблочная Классическая [Белевские Сладости] |
70
|
203 | 0.8 | 0 | 50 |
| Латте [Кофе Хауз] |
100
|
44 | 2.6 | 2.1 | 4.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1690 | 319 | 7 | 4 | 63 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с Грибами [Меленъ] |
250
|
475 | 20 | 12.5 | 70 |
| Итого | 250 | 475 | 20 | 12 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
350
|
215.6 | 13.3 | 10.1 | 18.9 |
| Итого | 350 | 215 | 13 | 10 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с Грибами [Меленъ] |
250
|
475 | 20 | 12.5 | 70 |
| Творог 5% [Савушкин Хуторок] |
150
|
175.5 | 24.8 | 7.5 | 2.3 |
| Крупа Перловая в Пакетиках [Увелка] |
40
|
124 | 3.6 | 0.4 | 26.8 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 444 | 797 | 48 | 22 | 101 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Савушкин Хуторок] |
150
|
175.5 | 24.8 | 7.5 | 2.3 |
| Чай Черный [Greenfield] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 175 | 24 | 7 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа Перловая в Пакетиках [Увелка] |
40
|
124 | 3.6 | 0.4 | 26.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Вода Негазированная [Святой Источник] |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белевская Пастила Яблочная Классическая [Белевские Сладости] |
25
|
72.5 | 0.3 | 0 | 17.9 |
| Итого | 1067 | 211 | 3 | 2 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель варёный (Овощи и зелень) |
250
|
205 | 5 | 1 | 41.7 |
| Гуляш Говяжий [Эколь] |
250
|
382.5 | 45 | 22.5 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
5
|
15.5 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Пломбир в Шоколадной Глазури с Фундуком [Вологодский Молочный Комбинат] |
75
|
232.5 | 2.3 | 18 | 15.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 595 | 933 | 55 | 50 | 62 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
| Молоко 2,5% [Бежин Луг] |
400
|
220 | 12 | 10 | 18.8 |
| Итого | 430 | 340 | 37 | 11 | 20 |
| Итого за день | 5476 | 3847 | 244 | 129 | 422 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
