Makhoninini
18.07.2019 20:36
Дневник питания за 18.07.2019
3 день набора массы. вес 77.8.
После трех тренировочных дня подряд (все норм, точечная проработка разных групп мышц) чувствуется постоянный небольшой голод. Есть ощущение, что даже при наборе более 3000 кКал в день, я все равно теряю вес :D (это прекрасное чувство когда можешь хомячить ). Думаю секрет в хорошем режиме потребления пищи+гиперактивность.
Всем ЗОЖ
После трех тренировочных дня подряд (все норм, точечная проработка разных групп мышц) чувствуется постоянный небольшой голод. Есть ощущение, что даже при наборе более 3000 кКал в день, я все равно теряю вес :D (это прекрасное чувство когда можешь хомячить ). Думаю секрет в хорошем режиме потребления пищи+гиперактивность.
Всем ЗОЖ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Овсяная с Лесными Ягодами [Быстров] |
1
|
133 | 3.5 | 2 | 25 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Семечки [Бабкины Семечки] |
5
|
29.1 | 1.4 | 2.5 | 0.4 |
| Козинак Подсолнечный [Тимоша] |
50
|
275 | 7 | 17 | 23 |
| Халва с Арахисом "Дружба" [Рот Фронт] |
50
|
270 | 8.5 | 16 | 22 |
| Итого | 305 | 761 | 22 | 42 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mini [Twix] |
1
|
46 | 0.4 | 2.2 | 6 |
| Чай Черный [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1259 | 46 | 0 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с Грибами [Меленъ] |
500
|
950 | 40 | 25 | 140 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 950 | 40 | 25 | 140 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва с Арахисом "Дружба" [Рот Фронт] |
45
|
243 | 7.7 | 14.4 | 19.8 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
5
|
15.5 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Кофе Капучино Зерновой [Чикен Хауз] |
1
|
29 | 1.9 | 1.3 | 2.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 60 | 320 | 11 | 18 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Савушкин Хуторок] |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Teos Йогурт Греческий Вишня [Савушкин Продукт] |
70
|
63.7 | 4.9 | 1.4 | 7.9 |
| Борщ украинский |
300
|
147 | 3.3 | 6.6 | 20.1 |
| 100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Умный Батончик в Глазури с Бананом [Smartbar] |
40
|
145.2 | 8 | 4.5 | 19.4 |
| Итого | 1840 | 592 | 57 | 18 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш Говяжий [Эколь] |
100
|
153 | 18 | 9 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Teos Йогурт Греческий Черника [Савушкин Продукт] |
70
|
51.1 | 4.1 | 1.3 | 6 |
| Итого | 270 | 297 | 24 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица под Сливочным Соусом с Грибами и Фузилли [Натур Буфет] |
100
|
140 | 7 | 5 | 17 |
| Спагетти [Barilla] |
50
|
179.5 | 6.3 | 1 | 35.6 |
| 100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
| Топленое Молоко 3,2% [Бежин Луг] |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Итого | 480 | 619 | 47 | 16 | 68 |
| Итого за день | 5714 | 3587 | 203 | 133 | 387 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Лучшие рационы
