Makhoninini
21.07.2019 08:55
Дневник питания за 20.07.2019
День 5. На выходных, да и в другом городе, планы питания валятся.
Ешь, почти что попало и когда захочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины Домашние [Блинни Бон] |
150
|
433.5 | 13.4 | 14.4 | 65.3 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Чай Черный [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 628 | 39 | 22 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое [Липецкое] |
75
|
285 | 3.1 | 21.1 | 19.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1075 | 285 | 3 | 21 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный с Апельсином [Свитлогорье] |
45
|
125.6 | 4.1 | 7.4 | 10.6 |
| Итого | 45 | 125 | 4 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
500
|
85.5 | 2.5 | 4 | 11 |
| Чеснок, сырой |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Козинак Кунжутный [Азовская Кондитерская Фабрика] |
50
|
270 | 7.5 | 17 | 22 |
| Итого | 555 | 363 | 10 | 21 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейные Зерна в Шоколаде [Paulig] |
5
|
22.8 | 0.2 | 1.5 | 2.2 |
| Печенье Орео в Белой Глазури [Oreo] |
50
|
254.5 | 2.3 | 12.5 | 33 |
| Леденцы со Вкусом Меда и Лимона [Halls] |
5
|
18.3 | 0 | 0 | 4.6 |
| Леденцы со Вкусом Меда и Лимона [Halls] |
100
|
365 | 0 | 0 | 91 |
| Итого | 160 | 660 | 2 | 14 | 130 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из чёрной смородины (Кондитерские изделия) |
50
|
142 | 0.3 | 0.1 | 36.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
150
|
393 | 11.3 | 4.4 | 77.1 |
| Молоко 3,5% [Бежин Луг] |
300
|
195 | 8.4 | 10.5 | 14.1 |
| Итого | 500 | 730 | 20 | 14 | 127 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
| Печенье Орео в Белой Глазури [Oreo] |
30
|
152.7 | 1.4 | 7.5 | 19.8 |
| Итого | 60 | 272 | 26 | 8 | 21 |
| Итого за день | 3205 | 3065 | 105 | 109 | 413 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Апполосская пушишка
21.07.2019 10:13
Прелесть... А во рту щетка зубная?))
Олег, raw vegan, 80/10/10
21.07.2019 10:19
Крутые трусы.
Makhoninini
22.07.2019 10:57
Мира, так
точно)
Makhoninini
22.07.2019 10:59
Олег,
Тоже думаю - в них дело
Нюша
22.07.2019 11:01
сними носки будешь меньше весить)))
Makhoninini
22.07.2019 11:08
Александра, Цель то обратная))
Нюша
24.07.2019 22:35
Makhoninini, упс )))
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
