Makhoninini
22.07.2019 11:57
Дневник питания за 21.07.2019
День 6 и невероятные 5000 кКал!
Насыщенные выходные !
Насыщенные выходные !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
400
|
420 | 9.6 | 16 | 59.2 |
| Блины с Мясом [Алекон] |
75
|
173.3 | 10.7 | 5.9 | 19.2 |
| Итого | 475 | 593 | 20 | 21 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
200
|
309 | 22.6 | 21 | 8 |
| Картофель варёный (Овощи и зелень) |
250
|
205 | 5 | 1 | 41.7 |
| Салат из помидоров и огурцов |
300
|
267.6 | 2.1 | 23.1 | 13.5 |
| Укроп |
75
|
30 | 1.9 | 0.4 | 4.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Вино красное Киндзмараули (Напитки алкогольные) |
100
|
172 | 0.5 | 0 | 20 |
| Итого | 1185 | 1056 | 32 | 45 | 101 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киевский Торт [От Палыча] |
150
|
753 | 9.2 | 48.6 | 69.8 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 6.8 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Итого | 1000 | 983 | 13 | 49 | 118 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Курицы [Братья Караваевы] |
400
|
560 | 52 | 26.8 | 28 |
| Торт От Палыча Прага [У Палыча] |
50
|
200 | 2.5 | 11.5 | 21 |
| Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 6.8 |
| Картофель варёный (Овощи и зелень) |
100
|
82 | 2 | 0.4 | 16.7 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Итого | 900 | 937 | 57 | 38 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва с Арахисом "Дружба" [Рот Фронт] |
40
|
216 | 6.8 | 12.8 | 17.6 |
| Итого | 40 | 216 | 6 | 12 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киевский Торт [От Палыча] |
100
|
502 | 6.1 | 32.4 | 46.5 |
| 100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
| Молоко 3,5% [Бежин Луг] |
300
|
195 | 9 | 10.5 | 14.1 |
| Итого | 430 | 817 | 40 | 43 | 62 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки [Семечек Стакан] |
30
|
213 | 7.8 | 19.5 | 1.8 |
| Квас Белый [Хлебный край] |
200
|
80 | 0 | 0 | 18 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 280 | 315 | 8 | 19 | 24 |
| Итого за день | 4310 | 4918 | 178 | 231 | 489 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Лучшие рационы
