Дневник питания за 22.07.2019

День 7. Массонабор по фану.
После сушки стал равнодушен к сахару, шоколаду и всяким булкам, но вот йогурты и творог полюбил.
В интернете демонизируют молочные продукты, а молоко так вообще ставят в разряд запрещенных продуктов после 30. Пил, пью и буду пить))
Сумбур в режиме питания продолжается.
Сколько стоит грудка ?
У нас 220 р., по акции ~ 170 р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition]	1	120	25	1	2
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Каша Овсяная с Черникой [Быстров]	1	144	3.6	2	25
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Семечки [Бабкины Семечки]	5	29.1	1.4	2.5	0.4
Итого	645	413	34	16	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка овощная по 1-192	500	195	4.5	4	34
Фасоль с Грибами [Меленъ]	300	570	24	15	84
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition]	1	120	25	1	2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	2130	885	53	20	120

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% [Бежин Луг]	200	320	32	18	6
Teos Йогурт Греческий Черника [Савушкин Продукт]	140	102.2	8.1	2.5	11.9
Итого	340	422	40	20	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Шашлык из баранины, говядины или свинины	100	154.5	11.3	10.5	4
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Умный Батончик в Глазури с Бананом [Smartbar]	100	363	20	11	49
Итого	1340	611	42	24	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Творожный с Манго, Апельсином и Бананом [Даниссимо]	140	183.4	7.3	7.6	21.7
Итого	200	271	9	13	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киевский Торт [От Палыча]	100	502	6.1	32.4	46.5
Семечки [Бабкины Семечки]	5	29.1	1.4	2.5	0.4
Итого	105	531	7	34	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition]	1	120	25	1	2
Молоко Отборное 3,4-4,5% [Лебедянь Молоко]	300	216	8.4	13.5	14.1
Итого	330	336	33	14	16
Итого за день	6090	3470	220	144	316