Дневник питания за 23.07.2019

День 8. Вес стоит 78,5, не шелохнувшийся. Невозможно выспаться уже третий день. Ну ведь так легко закрыть глаза в 22:00, но нееет, ведь появляется куча интересных дел, которые необходимо сделать именно сейчас!

а недосып сильно влияет на самочувствие и весь день может проходить в состоянии "анабиоза", а ведь сегодня день то "обеденного" тренинга

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Каша Овсяная с Лесными Ягодами [Быстров]	1	133	3.5	2	25
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition]	1	120	25	1	2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	540	373	32	13	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка овощная по 1-192	500	195	4.5	4	34
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1500	195	4	4	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition]	1	120	25	1	2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	330	120	25	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Мороженое Пломбир в Вафельном Стаканчике "Вологодский Пломбир" [Вологодское Мороженое]	100	230	3.6	14	23
Итого	1100	230	3	14	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Савушкин Хуторок]	100	117	16.5	5	1.5
Итого	100	117	16	5	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Кус-кус приготовленный	300	336	11.4	0.6	65.4
Шашлык из баранины, говядины или свинины	250	386.3	28.3	26.3	10
Шашлык из Курицы [Братья Караваевы]	100	140	13	6.7	7
Итого	1650	862	52	33	82

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с Куриным Филе [Самбери]	3	267	26.7	9.9	17.4
100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition]	1	120	25	1	2
Куриные Шарики [Первая Свежесть]	100	208	16.2	15.5	1
Молоко Отборное 3,4-4,5% [Лебедянь Молоко]	350	252	9.8	15.8	16.5
Творожный с Ароматным Персиком [Даниссимо]	85	109.7	4.4	4.6	12.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Глазированный Сырок [Свитлогорье]	50	194.5	4.5	12.7	15.8
Итого	674	1183	87	62	65
Итого за день	5894	3081	222	133	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег, raw vegan, 80/10/10 24.07.2019 09:00

У меня избыток белков тоже вызывал бессоницу. Я был как электростанция в которую загрузили топливо и оно должно было полностью сгореть. Мозг не мог остановится, успокоится.