Дневник питания за 08.12.2020

Интересно сколько йода в нори? Я ем пачку чипсов-нори с салатом, наверняка там йода на дневную норму есть. Жаль не знаю сколько именно, а то бы занесла в программу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка 1	1	314	11.8	12.2	39.9
Кофе с овс. молоком и зам. схара	2	48.2	2	0.7	8.7
Ферретаб комп.	1	0	0	0	0
Аскорбинка с глюкозой	1	3	0	0	0.7
Итого	881	365	13	12	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	100	200	30.2	7.9	0
ДэТриФерол	1	0	0	0	0
Итого	250	351	36	9	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	1.15	347.4	30.9	9.8	32.6
Итого	155	347	30	9	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с брынзой	1	401.1	22.9	22.9	28.4
Чипсы-Нори	1	16.2	1.8	0.1	2
Персиково-ромашковый чай	1	103.5	0.6	0	25.2
Итого	1092	520	25	22	55
Итого за день	2379	1584	106	55	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна №17 08.12.2020 19:49

Марина,вот это не про ваши чипсы?
https://health-diet.ru/table_calorie_users/1311442/

Татьяна №17 08.12.2020 19:51

Или эти?
https://health-diet.ru/table_calorie_users/951050/

Марина 987 08.12.2020 19:55

А где Вы эти Нори покупаете ,я покупаю чипсы с водорослями во вкус вилле.

Марина 08.12.2020 20:07

Татьяна См., хм да похоже. У меня эти продукты не выдаются по поиску в базе при добавлении, но в принципе можно создать такой же продукт. Только вот интересно откуда брал хим состав тот кто этот продукт добавлял... я вот искала, везде разные какие-то данные, непонятно.

Марина 08.12.2020 20:08

Марина 987, я в Ашане беру "Дольким".

Марина 08.12.2020 20:18

Татьяна См., о, вот тут нашла что от 1,6 до 4,3 мг в 100г находится https://lifehacker.ru/v-kakix-produktax-soderzhitsya-jod/
А значит в пачке (3,5г) примерно половина суточной нормы. Ну хоть что-то.

Татьяна №17 08.12.2020 20:25

Марина, спасибо за полезную ссылочку! Дарю цветочек