Дневник питания и тренировок за 19.04.2019

Забываю тыкать в завтраки обеды ужины, поэтому только так. Но оно так приблизительно и есть по порядку употребления. Вчера что-то никакие витамины не ела, забыла про них

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	40	180	2.5	7.2	26.4
Варенье из малины	8	21.8	0	0	5.6
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Пирожок с Грибами [Вологодский Хлебокомбинат]	65	229.5	4.6	12.7	24.2
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Слойка с Абрикосом [Пятерочка]	81	243.8	3.7	11.4	31.2
Сосиски говяжьи	55	124.3	5.7	11.1	0.4
Яйцо куриное (Жарка яичница)	65	98.7	8.3	7.1	0.5
Булки городские	17	45.1	1.3	0.4	9
конфеты Абрикос с клюквой в темной глазури ГУД-ФУД	38	140.6	1.3	4.3	24.3
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	619	1193	29	54	142
Итого за день	619	1193	29	54	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маловато конечно выбора в тренировках, я со скоростью 20 конечно не весь период на велосипеде еду, иногда и прогулочный темп, но ладно, худею и хорошо. И прогулки пешие тоже не скоростные

аэробика интенсивная