Мила
25.04.2019 18:14
Дневник питания и тренировок за 23.04.2019
Головная боль после обеда,тошнота. итог избавление от части
калорий. Решила немного соли есть, а то с едой мало поступает,
голова начинает кружиться немного от нарушения привычного водного
баланса
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Мультифрукт [Любимый Сад] |
200
|
100 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 200 | 100 | 0 | 0 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Мультифрукт [Любимый Сад] |
300
|
150 | 0 | 0 | 36 |
| Итого | 300 | 150 | 0 | 0 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
350
|
145.6 | 3.9 | 7.4 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Кекс с Изюмом [Мясновъ] |
100
|
396 | 6 | 19.8 | 48.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 1440 | 715 | 14 | 28 | 99 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 3 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2043 | 1063 | 16 | 28 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня пропустила утреннюю тренировку, решила отдохнуть один день,
с завтрашнего дня возобновлю кардио с утра
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
240 |
240 |
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 740 ккал
Время: 280 мин
