Блог Иван Дипломат

Иван Дипломат

10.03.2020 07:22

Да, действительно, с момента моего похудения как сейчас так и раньше, понял, что лёгкость тела приходит сразу же. Этому подтверждение видео ниже моей разминки перед тренировкой.

Желаю, чтобы эту лёгкость тела почувствовал каждый С улыбкой

Ссылка на видео: https://youtu.be/bet8olcWY9o

Иван Дипломат

08.03.2020 14:02

Моя разминка в лёгкой форме.

Бывших КМС по боксу в профике не бывает С улыбкой

Иван Дипломат

01.03.2020 10:21

Почти пол года ел всё что можно и пока не лопну :)))

И вот начал снова заниматься в домашних условиях и худеть. Было 96 кг с момента старта снова, начал неделю назад ( это лучше чем год назад начинал со 114 кг) и уже сегодня 92 кг показали весы. Кушаю хорошо, по графику, соблюдая каллораж, ИИ?! И ВСЁ КРУТО! Идём дальше!!!
Всем успехов и хорошего настроения!

Иван Дипломат

26.02.2020 20:12

На мышечную массу немного мяса :)))

P.s. каждый ММ набирает по своему!
Бедро свининки (10кг)

Иван Дипломат

25.02.2020 13:18

Здравия желаю всем вставшим на правильный путь! Ду...

Здравия желаю всем вставшим на правильный путь!
Думаю вернуться сюда, и постить истории успеха дальше. А может тихонько сидеть и пользоваться программой для себя, ведь не для кого не секрет, очень удобно и помогает в повседневном расчёте ккал в день.
В любом случае всем успехов!

Иван Дипломат

06.02.2020 12:28

Всем привет ! :хорошо: `Сжигание жира + набор мыше...

Всем привет ! Хорошо

"Сжигание жира + набор мышечной массы". Невозможно ?! Разберемся. Я на своем опыте это проходил.

Иван Дипломат

10.10.2019 19:42

Дневник питания за 10.10.2019

Ещё кефирчика и все отлично, можно посмотреть фильм и ложиться спать :)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Итого	500	84	0	0	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	117	176.3	4.8	8.5	21.4
Желудок куриный (Тушение)	94	112.9	18.4	5.6	0.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	160	91.2	2.2	6.6	5.3
Итого	371	380	25	20	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с сахаром	150	80.8	1	0.8	15.2
Итого	150	80	1	0	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	150	70	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	160	241.1	6.6	11.7	29.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	120	24	1.3	0.1	4.2
Курица отварная, по 2-4	120	292.8	27.1	20.4	0
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1150	557	35	32	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	580	314.9	12.8	17.4	29
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	150	30	1.7	0.2	5.3
Итого	730	344	14	17	34
Итого за день	3051	1518	76	71	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Иван Дипломат

10.10.2019 19:38

Кстати, вот уже какую неделю позволяю себе много р...

Кстати, вот уже какую неделю позволяю себе много разгрузочных дней в плане пищи. То есть кушать могу и на ночь и мучного и сладкого и жаренного, вообщем всё то, что кушал когда был "Пирожком" (набивая желудок в сумме за пару дней до +3-4 кг!! )))) и всего пару дней прихода в свой рацион, снова вижу на весах свои заветные 89 кг. Это уже почти победа!)) Осталось войти в режим тренировочный, так как с работой совместить походы в спортзал или же все таки перезимовать с тренировками дома. Не могу решиться и подобрать время с загруженностью на работе. Прорвёмся!

Иван Дипломат

02.10.2019 17:11

У меня одного появляется желание после работы вече...

У меня одного появляется желание после работы вечером заниматься только тем, чтобы валяться под одеяльцем и смотреть всякие сериальчики и фильмы новые? С улыбкой

)))
Успокаиваю себя тем, что после тренировки, на которую я сегодня также иду (уличная:брусья, турнички), будет лежать под одеяльцем ещё круче, будучи довольным собой, что хорошо поработал.
А также появляется желание скорее, чтобы наступил обжорственный праздник "Новый год", ну это уже другая история.... С улыбкой

)

Иван Дипломат

25.09.2019 14:07

Дневник питания за 24.09.2019

Всё круто! Начинаю снова входить в режим правильного питания! Однако! Сейчас ещё думаю, начинать питаться на рост мышечной массы, или же попробовать сбросить ещё где то -3 кг??? Ломаю голову. С одной стороны что там осталось тех -3кг. С другой, - я с октября хочу пойти в спортзал полноценно начать прокачивать группы мышц, и чтобы не терять время даром сразу идти на ММ, при этом кушать уже соответственно в дневном каллораже. Пока до октября на снижение иду, в поисках ответа для себя. :)
(Кто не знаком с моим достижениями: начал путь похудения с 114 кг, дошел за 3 месяца до 89 кг. Сейчас 89 кг поддерживаю 3 месяца. Тренируюсь не интенсивно, в домашних условиях + турник и брусья).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	750	70	0	0	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
скумбрия запеченная	50	86	6.8	6.4	0.4
Винегрет	250	325.3	4.3	25.8	20.5
Итого	470	491	11	32	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченная	100	172	13.7	12.7	0.8
Винегрет	250	325.3	4.3	25.8	20.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	850	497	18	38	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кролик отварной, по 2-6	65	126.1	16.6	6.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	415	318	24	12	26