Иван Дипломат
29.07.2019 10:17
Запасы на зиму в полном разгаре. Это так моя мама заботится о том,
чтобы было что кушать зимой, к картошечке, мясцу и прочим
продуктам. Вообщем очень классненько. (это только багажник показан,
остальное в машине забито 
). Как
раз с осени в планах пойти в спортзал, и идти на мышечную массу,
это как приложение будет к основным продуктам питания на ММ, чтобы
вкуснее было =)) 
). Как
раз с осени в планах пойти в спортзал, и идти на мышечную массу,
это как приложение будет к основным продуктам питания на ММ, чтобы
вкуснее было =))
9
30
Иван Дипломат
25.07.2019 12:08
Хьюстон у нас проблемы в
субботу приезжают кумовья и семья с которой дружим, отмечать уже в
хорошей домашней обстановке день рождение старшей дочери. Это
естественно: выпивка, мясо и прочая пища, которой наем неплохой
привес))) ну ничего, с воскресенья начну снова продолжать
минусовать в форму! Итак не плохо я добился результатов! Прорвемся
однозначно 
в
субботу приезжают кумовья и семья с которой дружим, отмечать уже в
хорошей домашней обстановке день рождение старшей дочери. Это
естественно: выпивка, мясо и прочая пища, которой наем неплохой
привес))) ну ничего, с воскресенья начну снова продолжать
минусовать в форму! Итак не плохо я добился результатов! Прорвемся
однозначно
1
Иван Дипломат
24.07.2019 07:17
Всем привет! Вот такой дробный рацион получается, при котором идёт
снова, небольшой, но спад веса! Всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
117
|
118.1 | 4.9 | 1.3 | 21.7 |
| Желудок куриный (Тушение) |
138
|
165.7 | 27 | 8.2 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 417 | 34 | 11 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Винегрет овощной |
120
|
91.9 | 2 | 5.9 | 8.2 |
| Желудок куриный |
50
|
65 | 10.5 | 3.2 | 0.3 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 810 | 263 | 17 | 10 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Винегрет овощной |
120
|
91.9 | 2 | 5.9 | 8.2 |
| Желудок куриный |
50
|
65 | 10.5 | 3.2 | 0.3 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 560 | 263 | 17 | 10 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
145
|
146.3 | 6.1 | 1.6 | 26.9 |
| Печень свиная, тушеная |
85
|
140.3 | 22.1 | 3.7 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 365 | 313 | 29 | 5 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.7 | 2.5 | 28 |
| Итого | 650 | 145 | 1 | 2 | 28 |
| Итого за день | 3965 | 1402 | 99 | 40 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иван Дипломат
16.07.2019 06:56
Всем доброе, дождливое утро! Глаза слипаются, хочется ещё часика
два под такую погодку поспать, но никак. Нужно идти на работу..
Всем хорошего дня! 
5
6
Иван Дипломат
15.07.2019 21:06
Братья-сестры по разуму и престижному виду жизни! Я снова в бой по
сжиганию жирка! Сейчас 94 кг, цель до 86 кг! Как для человека,
который с 114 кг сбросил вес, посчитал, что можно было чуть
подраслабиться в отпуске, на то он и отпуск! Однако, тренировки не
пропускал! Чем могу похвастаться и гордиться собой! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
300
|
191.1 | 9.4 | 10.6 | 14.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 191 | 9 | 10 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Тефтели |
50
|
79.3 | 4.9 | 4.5 | 5.1 |
| Итого | 250 | 249 | 11 | 10 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Тефтели |
50
|
79.3 | 4.9 | 4.5 | 5.1 |
| Итого | 250 | 249 | 11 | 10 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Желудок куриный (Тушение) |
183
|
219.8 | 35.7 | 10.9 | 1.1 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Итого | 433 | 440 | 44 | 17 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Итого | 300 | 195 | 9 | 10 | 14 |
| Итого за день | 3283 | 1324 | 87 | 60 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иван Дипломат
15.07.2019 21:03
Всем привет! Отпуск отгулял, были и дни рождения и множество
событий. Набрал 3 кг. Сегодня утром показало 94 кг. Ничего!
Прорвёмся! Кушаю вкусняшки полезные теперь))) Я В СТРОЮ! 
2
4
Иван Дипломат
02.07.2019 18:15
Скоро закончится мой отпуск и снова более серьёзней ворвусь в
строй, а пока вес практически стал и слава Богу что не растёт с
моими охотами,рыбалкой и отдыхом 
(фото прилагаю)
Впереди ещё день рождение моё и снова в бой на сушку! 
(фото прилагаю)Впереди ещё день рождение моё и снова в бой на сушку!
3
4
Иван Дипломат
23.06.2019 13:29
Всем привет, друзья! Отпуск во всем разгаре, поэтому вес постоянно
скачет как "Веселые горки", на которых вчера семьёй катались. Был
вес снижен даже до 91.5 кг, после поездки за городом на дачку с
шашлыками и множество ягод, фруктов и тд, поднял до 93 кг. Но
тренироваться хоть и не с такой отдачей как дома, но старался
тренироваться. Домой прибыли, буду восстанавливаться и идти дальше
на сброс веса. А там посмотрим! В любом случае продолжаем дальше!
Всем успехов! 
5
6
Иван Дипломат
12.06.2019 10:38
Иван Дипломат
10.06.2019 18:44
Всем привет! Давно не писал. Вес 92 кг! Цель теперь до 86 кг и в
путь на мышечную массу! Прошу заметить тем кто в меня не верил!
Продолжаю такое же питание до 1300-1600 ккал, тренировки ДОМАШНИЕ
(брусья, отжимания и пр.) Если будет интересно, дополнительно
распишу. Ну как Вам, дорогие друзья формы? Стоит до 86 кг или до 90
и в путь на ММ??? 
14
88
