Здравствуйте. Нужен небольшой совет от тех, кто вк...

Отвес все таки есть. 0,5кг Вам мало что ли???? Может мышцы от тренировок отекли.

Отек.Тем более после тренировок

Вы на набираете суточной нормы второй день подряд. И тренируетесь. А это дополнительный расход энергии. Организм задумался:а не уменьшить ли метаболизм. Ведь голод грядет! Надо запастись. Обязательно учитывайте расход ккал на тренировки и с их учётом обязательно доедайте до нормы. Иначе вес встанет. А то расти начнет. По себе знаю. Худею с 126 кг.

И еще. два дня не показатель. Вы может и сжигаете жир, но задержка воды не покажет отвес

Вода возвращается и задерживается, на самом деле жир не вернулся, а наоборот расходуется. Только нужно это знать. Вы за месяц скинули 9кг, это быстро, там несколько кг воды вы выжали, они то и попытаются восстановиться.

undefined, спасибо !

Жанна, спасибо !

Лариса Макухина, спасибо! Сколько времени потребуется, чтобы процесс продолжился на уменьшение веса ?

Анжелика, спасибо !

Мария, 0.5 в принципе это нормально, но так всё шло отлично, что рассчитывал на -1 кг. Планирую за эту неделю с 102 кг до 100 кг сбросить вес. 

Ваня Дипломат, Не советую так быстро скидывать, кожа не успевает за мясом, а когда она уже отстанет и будет воздух между ними, тогда замучаешься к нормальному состоянию её возвращать.-1 кг в неделю ещё куда не шло. Нужно дополнительные меры принять, против отставания кожи, вибро массажер ленточный, плавание, массаж, контрастный душ, всё это вместе улучшит подтягивание кожи, позволит чуть быстрее снижать вес. Но слишком быстро , всё равно испортит вид в зеркале.

undefined, я понял! Хорошо, буду иметь ввиду! Благодарю !

Ваня Дипломат, максимально за неделю можно без вреда для здоровья скидывать 1кг.

Мария, буду стараться придерживаться этому.

Ваня Дипломат, не за что!

Я бы не заморачивался отклонениями 1-2 дней. В идеале делать контрольное взвешивание раз в неделю и по его итогам корректировать рацион.
Иногда замечал что подобное плато сбивалось читдеем. После чд вес слегка поднимется но и также резво рухнет

Viktor, в том то и дело, что даже нормы суточной в Ккал не доедаю, потому что и так наедаюсь. И пища вся правильная. В этом то я и задался вопросом, как так то ?

Ваня Дипломат,
Ну перестройка ж не так быстро обменки идет. Тут пережал через минуту там упало)). Время реагирования то не такое резвое почему и говорю на срезе недели надо ждать. У меня было так что день вообще почти толком не ел - так вес вообще поднялся..жир% скакнул вверх

Кстати у тебя какие % бжу по рациону?

Viktor, напиши пожалуйста, как их высчитать и где посмотреть ?

Viktor, Cоотношение белков, жиров и углеводов: 1 : 0.7 : 1.3

Не сообразить сколько это в %

Viktor, я так понимаю - это оно ?

Ваня Дипломат,
ну да, только странное какое-то распределение, почему так решил? 

Viktor, как надо? Я учусь, ищу нужное направление! Как надо и почему? Подскажите пожалуйста

Ваня Дипломат,Вы скинули много. Организм должен адаптироваться. Вообще сброс веса максимум 5кг/месяц. Норм- 2 -3. Это чтобы потом не возвращаться к прежнему весу. Не думайте, что чем быстрее сбросите, тем лучше. Конечно, хочется поскорее быть стройным. НО. Чем быстрее сбрасываем, тем быстрее и набираем. Этот процесс долгий. Я вообще сейчас худею на 1.5 кг/месяца. За год только на 16.5 кг. Объемы ушли. Кожа подтягивается медленно. Не хочется быть шарпеем. Но вообще кожа обвисла. И чем быстрее худеете, тем кожа не успевает подтягиваться. Так что тише едешь-дальше будешь. На картинках в инете через месяц похудения-20-25кг сбросили и нигде нет обвисшей кожи. Враки. Даже самый молодой организм не сумеет так. В 40лет похудела на 8 кг из-за болезни -кожа подтягивалась около полугода. Притом, что больше не худела. Вот так.

Ваня Дипломат,
Я сейчас использую стандартную пропорцию УБЖ 50/30/20 где всего 20% приходится на калории с жира. Братья Ходж например тоже советуют 20% от жира получать, и им помогло просушиться 40/40/20. Именно эту пропорцию они рекомендовали для преодоления плато когда обычный рацион загнал в тупик. Научную выкладку конечно не выложу, но на практике работает. Для себя вижу это так: умеренные количества белка и угл создают нормальный фон энергии и строительного материала. Слегка заниженный % жира заставляет подсасывать свои припасенные триглицериды. Т.е если вообще убрать жиры это очень плохо и чревато. Но если их слегка занизить то вроде как жиры и поступают и стресса для организма нет. А небольшой их недостаток он в спокойном режиме может откачать из своих депо.
Так я это вижу и при дефиците калорий это работает.

Ну и конечно при заниженном проценте все ккалы с жира должны быть качественными. Мало но качественно

Лариса Макухина, посмотрим как дальше будет. Я хочу похудеть и заниматься спортом. Поэтому увидим результаты)