Дневник питания за 05.05.2019

Всем привет! Сегодня по случаю Красной горки разгрузочный день в приеме пищи. :) результат уже с 113 кг за 2 месяца -14кг, итого: 99 кг на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное	80	166.4	22.7	7.5	0.5
Картофель отварной по 1-206	25	18.8	0.5	0.1	4
Итого	345	248	28	12	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое	250	632.5	64.9	39.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Скумбрия холодного копчения	80	120	18.7	5.1	0
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	187.5	11.9	15.2	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Чеснок, зелень	20	9.2	1.3	0	1
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	70	137.9	4.3	0.8	27.9
Итого	940	1518	114	76	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	2035	1767	143	88	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 05.05.2019 20:51

Поздравляю с двохзначной циферкой на весах! Хороший результат уже на лицо) А какого веса хотите достигнуть?

Иван Дипломат 05.05.2019 21:05

Ирина Рекс, спасибо! Для начала цель 90 кг. Потом хочу в активную фазу выйти тренировок с упором на рост мышечной массы, потом проще должно быть, ведь кушать можно гараздо больше С улыбкой

)

Ирина Ирина 05.05.2019 21:18

Поздравляю,Вы все ближе к цели.Успехов! Хорошо

Иван Дипломат 05.05.2019 21:22

Ирина Ирина, благодарю!!

Алюська 05.05.2019 21:54

Чудесно. Удачи в достижении цели.

Å Å 05.05.2019 22:18

Отличный результат! Поздравляю!!!)))

Эльдар ( Keto v2.0b ) 05.05.2019 22:23

Удивитель как вам хватило столько еды на день. Съесть за прием одно яйцо для меня фантастика, пять и с чем нибудь вот это да)

Иван Дипломат 05.05.2019 22:30

Алюська, спасибо!

Иван Дипломат 05.05.2019 22:30

Å Å, благодарю!

Иван Дипломат 05.05.2019 22:31

Эльдар ( Keto v2.0b ), желание изменить свою жизнь, и поменять свое тело раз и навсегда. А это самое движущее

Эльдар ( Keto v2.0b ) 06.05.2019 04:47

Ваня Дипломат, результат отличный и желание правильное, успехов С улыбкой

Иван Дипломат 06.05.2019 11:06

Эльдар ( Keto v2.0b ), спасибо!

06.05.2019 12:04

Отличный результат! Хорошо

Иван Дипломат 06.05.2019 12:15

Lanana, благодарю ! Стараюсь С улыбкой

Viktor 06.05.2019 13:34

Ваня Дипломат,
С прохождением экватора!!
А по поводу больше кушать то так не сказал бы. Сальцо то на чрезмерном профиците нехило будет налепляться. Имел такой печальный опыт. Вообще золотой серединой лингейнса это чтото в районе профицита +250-300 ккал к суточной нулевой точке. Т.е. по сути плюс один бутер с масом и сыром и все С улыбкой

. Так что сильно не расслабляйся
Не ну если тебе нравятсч качели намассу-насушку разве что. Но по мне уж лучше медленно но чисто

Иван Дипломат 06.05.2019 14:09

Viktor, понял, приму к сведению, как от человека, который имел опыт ! Спасибо !