Иван Дипломат

08.05.2019 07:15

Дневник питания за 07.05.2019

Доброе утро всем! Подскажите пожалуйста, НУЖЕН СОВЕТ, вчера утром взвесился показало 98 кг. Кушал правильно, и судя по таблице мало (прилагаю вчерашний рацион). Почему ж тогда сегодня взвесился утром и привес +500 грамм?! Подскажите пожалуйста те кто в этом разбирается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из щавеля по 1-132	300	144	6.9	10.5	5.4
филе куриное запеченное	150	156	27.3	5.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Итого	525	391	41	21	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
филе куриное запеченное	200	208	36.4	7	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1430	373	43	8	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок куриный	150	195	31.5	9.6	0.9
котлета куриная с луком и морковью	50	74	7.6	3.5	3.1
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	365	300	41	13	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2720	1065	126	43	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

undefined (ИМТ 32.2) 08.05.2019 08:22

Воду гоняешь, туда-сюда, жир так быстро не тает, а вода быстро приходит и уходит. На маленькой калорийности это обычное дело.

Ольга 08.05.2019 08:33

А вы попробуйте перечитать весь курс "как похудеть". Найдете там ответы на все свои вопросы.

Иван Дипломат 08.05.2019 08:57

Ольга, я поэтому сюда веду блог и интересуюсь у специалистов, которые могли бы исходя из своего личного опыта поделится советами, не для того, чтобы обращать внимание на то как написано. Если бы я придерживался изначально строго тому, что там написано, я бы за 2 месяца не потерял бы 15 кг.

Иван Дипломат 08.05.2019 08:58

undefined, вероятней всего нужно сегодня кардио сделать вечернее ?) Просто я вижу как объёмы таят на глазах, не смотря на то что каждую неделю замеряюсь - результаты очень радуют.

Андрей Агапов 08.05.2019 09:06

Надо почаще прыгать на весы. Вместо кардио.

Иван Дипломат 08.05.2019 09:08

Андрей Агапов, вообще логики не вижу... 1 раз в день утром, этого достаточно.

Ольга 08.05.2019 09:08

Ваня Дипломат, достаточно, это раз в неделю )))

Андрей Агапов 08.05.2019 09:11

Ваня Дипломат написал:
вообще логики не вижу... 1 раз в день утром, этого достаточно.

А ее там нет. Как и в ежедневных скачках на весы и в переживаниях про 500 грамм.

Тома Тетюра 08.05.2019 09:20

У меня то же самое. Занимаюсь верховой ездой, и случилась непредвиденная жесткая тренировка) До этого плавно скидывала вес. А после вчерашней тренировки проснулась - привес 600г. Пришла к выводу, что не стоит по такому переживать. А надо продолжать начатое и делать выводы раз в неделю. С улыбкой

Эльдар ( Keto v2.0b ) 08.05.2019 09:27

Швейный метр самый правильный измеритель. У меня сегодня 81 см и я рад. А вес штука не показательная, у нас весы все параметры показывают(мясо,жир,кости и тд). Но биометрические данные в сантиметрах куда показательнее килограммовых в %.

Иван Дипломат 08.05.2019 09:35

Андрей Агапов, я понял))

Иван Дипломат 08.05.2019 09:36

Эльдар ( Keto v2.0b ), как вариант)

NiPer 15.05.2019 19:10

Вода. Если с учётом возможной задержки в организме, то до 5 процентов от общей массы. Поэтому при ежедневных взвешивания это делают в одно и тоже время. Чтобы убрать скачки по показателям, проще взвешиваться один раз в неделю, данные сопоставляются с недельной калорийностью и ценностью рациона. Именно недельный интервал наиболее показателен с научной и медицинской точек зрения. Удачи Вам.

Иван Дипломат 15.05.2019 19:45

NiPer, по человечески, поучительно. Почему выше начали себя так вести, непонятно. Спасибо!

ELENA 30.05.2019 03:40

Белка у вас тут много за день, в отличие от жиров и углеводов. Я если много белка за день съем, особенно к вечеру, то на следующий день привес обязательно меня ждет. Белок задерживает воду. Ну у меня так, по крайней мере.

**Я** 30.05.2019 04:10

Ваня Дипломат, вам правильно сказали, что надо прочитать курс. С чего вы взяли, что мы тут все спецы, а там написана ерунда?

Иван Дипломат 30.05.2019 08:36

**Я**, а может с того, что каждый имел опыт, и возможно не единожды! Смог бы аргументированно дать расклад по ситуации.

Иван Дипломат 30.05.2019 08:36

ELENA, кушаю его, чтобы теряя жир, не терялась мышечная масса) для поддержания

Ирина Никитина 30.05.2019 08:42

Ваня Дипломат, у меня такая же ситуация после вчерашнего дня, я в плюсе,точно лучше не прыгать на весы так часто(как я)

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.05.2019 08:48

Вода. Килограмм жира - 7200 калорий. С такой калорийностью вы жжете мышцы. Продукты распада не вывелись ещё от голода )) шутка, конечно.

Вода, вода. Смотрите раз в неделю вес, записывайте, график раз в месяц оцениваете - если вниз идёт кривая, значит все гуд.

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.05.2019 08:49

Ваня Дипломат, чтоб не терять мм надо ещё силовые обязательно. Но все равно сгорят. Пусть и меньше.

Инна13 30.05.2019 09:00

Эльдар ( Keto v2.0b ), 81 см чего Лопну от смеха!

СветЛана 30.05.2019 09:03

Тома Тетюра, это мЫшЫцЫ С улыбкой

СветЛана 30.05.2019 09:04

Инна(6/74;1.5/6.7), ага, тоже интересно, чего? )))

СветЛана 30.05.2019 09:09

Ваня Дипломат, выше - стебутся Подмигиваю

Если вы уже тут целых два мес, то должны были бы это уже понять Подмигиваю

Некоторые (впрочем как и везде) любят поиздеваться, кто в шутку, а кто и всерьез, бывает.

А взвешиваться действительно раз в неделю правильно, но я так не могу), я каждый день утром после всех процедур опорожнительных, но перед процедурами наполнительными - выходит минимальный из возможного на сегодняшний день.

Если ночью не жрать и не пить, так как я, то получается ваще сказка С улыбкой

А днем взвешиваться - только настроение портить, ну его...

СветЛана 30.05.2019 09:11

Ваня Дипломат, а я белок есть боюсь... в больших количествах. После прочтения четверти книги "Китайское исследование" Печально

Пока до конца не дочитала... Боюсь, если дочитаю, ваще его есть не буду )))

Иван Дипломат 30.05.2019 09:24

Мария, ок, принял, спасибо!

Иван Дипломат 30.05.2019 09:25

Мария, я силовыми занимаюсь 4 раза в неделю. Минимум 3 С улыбкой

все будет хорошо, я потом жестко на мм начну работать как в питании так и в силовых

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.05.2019 09:26

Ваня Дипломат, о, ну тогда все правильно делаете! Успехов!

Иван Дипломат 30.05.2019 09:27

Яна, будем наблюдать как пойдет дальше, я настроен серьезно!))

Иван Дипломат 30.05.2019 09:28

Яна, рекомендую так же заниматься спортом, чтобы белок усваивался правильным образом

Иван Дипломат 30.05.2019 09:28

Мария, спасибо!

Ольга 30.05.2019 09:30

Ваня Дипломат, прочтите - https://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/

И картинка/график там есть интересная, рассмотрите ее внимательно.)

Иван Дипломат 30.05.2019 09:37

Ольга, зачем??? Я знаю что делаю, так как построил свою методику на анализе сущестаенных практик людей. У меня получается??? Ответ - Да! Зачем изобретать велосипед и забивать себе голову теориями?! Я не останавливаюсь! Голода не чувствую, 3-4 раза в неделю силовыми занимаюсь прекрасно. Все отлично!

Ольга 30.05.2019 09:42

Ваня Дипломат, затем, чтобы вы понимали, откуда взялось 500 грамм воды в вашем организме, и не задавать глупых вопросов, мистер "все знаю".

Ольга 30.05.2019 09:44

Ваня Дипломат, Подскажите пожалуйста, НУЖЕН СОВЕТ, вчера утром взвесился показало 98 кг. Кушал правильно, и судя по таблице мало (прилагаю вчерашний рацион). Почему ж тогда сегодня взвесился утром и привес +500 грамм?

С какой целью это было написано вами, раз вы все знаете?

P.S. статья содержала ответ на ваш вопрос.

СветЛана 30.05.2019 09:55

Ваня Дипломат, у меня с этим сложно, я инвалид после травмы (позвоночник, нога), правда хожу уже по пол км не присаживаясь на отдых, но все же спорт пока не про меня...

ELENA 30.05.2019 10:05

Ваня Дипломат, так это правильно! , я вам причину просто написала о привесе, т.к в этот день у вас белка было больше по соотношению с жирами и углеводами.

Иван Дипломат 30.05.2019 10:30

Ольга, извините, честно не так понял Вас))

Иван Дипломат 30.05.2019 10:30

ELENA, понятненько)

Ольга 30.05.2019 10:31

Ваня Дипломат, принимается ))

Эльдар ( Keto v2.0b ) 30.05.2019 14:50

Инна(6/74;1.5/6.7), кому чего Подмигиваю