Дневник питания за 11.05.2019

Всем привет! Сегодня 97.5 кг уже показали весы! Скачет периодически +500 грамм, ежедневно, но я подозреваю из-за того, что параллельно тренируюсь силовым.
Всем успехов!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Куриная грудка (филе)	90	101.7	21.2	1.7	0.4
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Итого	505	264	28	3	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Куриная грудка (филе)	75	84.7	17.7	1.4	0.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Итого	425	310	27	3	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Редис	75	15	0.9	0.1	2.6
Яйцо куриное, омлет	75	115.5	7.9	8.7	0.5
Итого	440	400	39	12	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	280	112	8.4	2.8	11.2
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Итого	350	225	18	10	12
Итого за день	2720	1200	113	29	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å 11.05.2019 23:13

Отлично! Поздравляю! Работаем дальше)))

Иван Дипломат 12.05.2019 06:32

Å Å, спасибо!

Viktor 12.05.2019 19:52

Заметил такую закономерность, после тренировки вес всегда поднимается. Вдобавок еще заметил после тренировки
1) Если растет вес общий, процент жира дико падает вниз
2) Вес дико упал, процент жира резко поднялся
Вот бы понять узнать научную подоплеку этих изменений

Иван Дипломат 12.05.2019 22:34

Viktor, вот вот!

Олег 15.05.2019 12:47

Почему так мало каллорий у вас, я потребляю 2000 не зависимо от дня тренировочный или нет, и вес стабильно илет вниз сегодня 97.5 за 4 месяца минус 12 кг иду к 90 кг потом хочу попробовать наростить мышечную массу.

Иван Дипломат 15.05.2019 13:04

Олег, у Вас какой рост и с какого веса начинали ? Я не знаю почему когда я ем хотя бы 1500-1800 калорий в день то вес начинает расти вверх.

Жанна 15.05.2019 13:11

Потому, что вода начинает задерживаться, после резкой смены калорийности, на процесс жиррсжигания это не влияет, она сливается в течении 7-21 дней, просто нужно потерпеть С улыбкой

Ваня Дипломат,

Иван Дипломат 15.05.2019 13:13

Жанна, спасибо Вам большое! Реально даёте дельные советы! Подписываюсь!

Жанна 15.05.2019 13:15

Ваня Дипломат, на здоровье!

Олег 15.05.2019 16:00

Ваня Дипломат, я смотрел ваше фото мы похожи мне показалось, рост 184 стартовал с 112 в ноябре, скинул 4 кило потом новый год два месяца безконтроля, с марта начал считать каллории и пошел в спортзал домашние тренировки не мотивируют, сейчас 97.6 утром было,

Иван Дипломат 15.05.2019 16:10

Олег, мой рост 181. Стартовал с 114 кг. На сегодня показало 97.350 кг С улыбкой

Олег 15.05.2019 20:23

Ваня Дипломат, классный результат а сколько лет вам