Дневник питания за 15.07.2019

Братья-сестры по разуму и престижному виду жизни! Я снова в бой по сжиганию жирка! Сейчас 94 кг, цель до 86 кг! Как для человека, который с 114 кг сбросил вес, посчитал, что можно было чуть подраслабиться в отпуске, на то он и отпуск! Однако, тренировки не пропускал! Чем могу похвастаться и гордиться собой! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	300	191.1	9.4	10.6	14.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	191	9	10	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Тефтели	50	79.3	4.9	4.5	5.1
Итого	250	249	11	10	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Тефтели	50	79.3	4.9	4.5	5.1
Итого	250	249	11	10	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Желудок куриный (Тушение)	183	219.8	35.7	10.9	1.1
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Итого	433	440	44	17	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	300	195	9.6	10.8	14.4
Итого	300	195	9	10	14
Итого за день	3283	1324	87	60	113