Иван Дипломат
24.07.2019 07:17
Дневник питания за 23.07.2019
Всем привет! Вот такой дробный рацион получается, при котором идёт
снова, небольшой, но спад веса! Всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
117
|
118.1 | 4.9 | 1.3 | 21.7 |
| Желудок куриный (Тушение) |
138
|
165.7 | 27 | 8.2 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 417 | 34 | 11 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Винегрет овощной |
120
|
91.9 | 2 | 5.9 | 8.2 |
| Желудок куриный |
50
|
65 | 10.5 | 3.2 | 0.3 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 810 | 263 | 17 | 10 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Винегрет овощной |
120
|
91.9 | 2 | 5.9 | 8.2 |
| Желудок куриный |
50
|
65 | 10.5 | 3.2 | 0.3 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 560 | 263 | 17 | 10 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
145
|
146.3 | 6.1 | 1.6 | 26.9 |
| Печень свиная, тушеная |
85
|
140.3 | 22.1 | 3.7 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 365 | 313 | 29 | 5 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.7 | 2.5 | 28 |
| Итого | 650 | 145 | 1 | 2 | 28 |
| Итого за день | 3965 | 1402 | 99 | 40 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
