Дневник питания за 16.04.2019

Да.... Кофе вы пьете хорошо и часто. А яйца тоже пьете? У вас калораж сырых яиц.  Просто есть люди, которые так делают. Честно - радует только винегретик. Даже малееееенько позавидовала - мне 400 гр. не сьесть за один прием. И сыр отличный. Если завтракать будете во время, обязательно метаболизм откликнется и дело пойдет лучше. С почином вас!

Taita, яйца взбивала с заменители сахара, потому и калорийность сырых.
Честно слабо себе представляю как наесть до вечера ещё 1000калорй и почти 100 белка

ну, наесть-то не проблема, все мы лишние кэгэшки даже не на 2000 ккал наедали. Другое дело, что, возможно, вы себе неверную активность установили, уж как-то высоковат калораж для похудения. Хотя, и это может быть верно, если рост и вес большой, а возраст юный. Всё может быть. А так-то до ужина вам бы ещё первое, второе и компот употребить, ну на ужине особо не экономить, глядишь, и наберутся нужные калошки 

Так вы с утра начните - яйца, творог, сыр.  А у вас завтрак фактически в обед. Обед с курочкой индейкой или рыбой. У меня проблема - я белка больше нормы ем. Слежу за углеводами. Хотя творожки люблю и сразу начинаю вес набирать, даже если в пределах разумного - порция раз в два дня. А кофе как и вы потребляю, только в течение дня и с едой, а не вместо нее. У меня такое ощущение, что вы не готовите. Но, возможно, я ошибаюсь. Белки можно и замороженными продуктами набрать, типа морского коктейля - и с овощами, если нравиться и с  соусами. Даже с макаронами твердых сортов. Просто не надо лениться заботиться о себе. Но это субъективна. Если я вас обидела, прошу извинить.

Очень смущает выбранная группа активности. Так же советую ставить время приема пищи и учитывать свои ощущения по сытости Это поможет Вам понять как организм реагирует на то или иное сочетание продуктов)) А так желаю Вам стойкости и успехов!

Анастасия, а чем смущает, если не секрет? Может я действительно неправильно что-то поставила...

Taita, вы не правы, готовлю я сама. А на счёт завтрака.. Я со школы не могу в себя утром ничего запихнуть, мне 34 года, и это до сих пор проблема

Винегрет, а вини - это что-то связанное, кажется, с "пух"

Ольга Прокопенко, калораж действительно высокий, но и вес тоже не маленький

DaryaS, намеренно поменяла местами буквы, дабы не спутать свой рецепт с чужими в списке продуктов и блюд. Не знала что он в отдельной вкладке остаётся 🙂

Skazka, чтобы привыкнуть кушать утром, я за 30-60 минут до завтрака принимаю семена льна с стаканом воды с лимоном. По мне очень тонизирует и пробуждает организм просыпаться и работать. Поэтому и советовала Вам учитывать ваш уровень сытости, после стакана с лимонной водой лично у меня чувство голода после сна обостряется.

Skazka, да, все будет оставаться в разделе "Мое". так что смело можете забивать(создавать) свои продукты и свои рецепты. Удачи!!! А макронутриенты у Вас и правда я вно не на похудение настроены. У вас вес, рост какие?

Skazka, какую группу активности Вы выбирали? и подскажете свои начальные замеры?

Анастасия, активность поставила низкую, 1.4. В день 5 - 7тысяч шагов (прогулки с собакой). Остальное квартира - лифт- 30 метров до парковки и машина😊😊