Skazka
18.04.2019 19:46
Дневник питания за 18.04.2019
День третий...
Всем доброго вечера. Подскажите, кто стройнел с очень большого веса, с какой калорийности начинали?
Появились в моей голове мысли что слишком уж много 1860-1979кк для сброса веса. Хотя и активность низкая стоит, 1,4.
Всем доброго вечера. Подскажите, кто стройнел с очень большого веса, с какой калорийности начинали?
Появились в моей голове мысли что слишком уж много 1860-1979кк для сброса веса. Хотя и активность низкая стоит, 1,4.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 5 Злаков без Варки Изюм и Орехи [Быстров] |
1
|
144 | 4 | 1.8 | 26 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Vitrum plus |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 791 | 149 | 4 | 1 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
200
|
138.2 | 3.6 | 5.2 | 17 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 143 | 3 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
230
|
331.2 | 10.6 | 11.5 | 46 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Булочка Солодовая [Фабрика Вкуса] |
50
|
135 | 3.4 | 2.7 | 23.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай гринфилд Грин Мелисса |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1045 | 560 | 14 | 24 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икорный Соус с Ароматом Копченый Лосось [Европром] |
80
|
160 | 0.8 | 15.2 | 4.8 |
| Хлебцы мультизлаковые с грибами и луком |
30
|
112.8 | 4 | 0.8 | 20.7 |
| Итого | 110 | 272 | 4 | 16 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
110
|
176 | 14.2 | 12.8 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Чай гринфилд Грин Мелисса |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 614 | 61 | 30 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1,8% [Домашняя Ферма] |
100
|
85 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Джем яблочный |
30
|
15.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
116
|
40.6 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
10
|
32 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Чай гринфилд Грин Мелисса |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 173 | 19 | 2 | 21 |
| Итого за день | 4242 | 1913 | 108 | 79 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Algernon
18.04.2019 19:52
с сильно большого веса не стартовал, но первое время казалось, что
рассчитанное число ккал. больше чем мне надо. Спокойно жил на
80-85% от нормы и не переживал, вес двигался в нужную
сторону. По нутриентам перекос был в сторону белков.
