Дневник питания и тренировок за 21.06.2020

Продолжается эта очень странная диета, продолжаю мерзнуть и есть сегодня позанимался спортом первый раз за 2 недели. Форму сильно не потерял

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	70	183.4	5.3	2	36
Колбаса сырокопченая, московская	50	236.5	12.4	20.8	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Аджика	20	11.9	0.2	0.7	1.2
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Простокваша 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Фарш из мяса оленя (лани)	50	78.5	10.9	3.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Итого	1424	979	62	39	90

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	70	118.3	15.5	6.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Баранки простые	80	248.8	8.3	1	51.4
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Итого	1150	931	50	34	103

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
шоколад 75% какао	15	79.5	1.6	5.6	4.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Горошек зеленый. Консервы	90	36	2.8	0.2	5.9
Котлеты из оленины	120	188.3	22.6	8.2	4.4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	1413	595	39	29	40
Итого за день	3987	2506	152	103	233