Алекс
24.06.2020 03:26
Дневник питания и тренировок за 23.06.2020
Купил чернослива, он оказался с косточками. Совсем от такого отвык,
наверное зажрался. Но сам по себе он вкусный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, московская |
50
|
236.5 | 12.4 | 20.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Итого | 1104 | 716 | 28 | 30 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
500
|
56.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
200
|
186 | 5 | 0.3 | 37.9 |
| Котлеты из оленины |
120
|
188.3 | 22.6 | 8.2 | 4.4 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 840 | 541 | 33 | 17 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Кофе с молоком |
1200
|
135.6 | 8.4 | 6 | 12 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| шоколад 75% какао |
15
|
79.5 | 1.6 | 5.6 | 4.8 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Котлеты из оленины |
60
|
94.1 | 11.3 | 4.1 | 2.2 |
| Перец сладкий зеленый |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Итого | 1883 | 832 | 48 | 35 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
400
|
45.2 | 2.8 | 2 | 4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 510 | 199 | 4 | 2 | 38 |
| Итого за день | 4337 | 2290 | 115 | 85 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Приседал нормально, надышал повысив температуру воздуха в комнате
на 2 градуса.
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
72 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
50 |
60 |
70 |
70 |
70 |
3690 |
Румынская становая тяга
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
2880 |
|
Повторения |
20 |
30 |
40 |
50 |
60 |
60 |
60 |
320 |
Результаты за день
Энергозатраты: 85 ккал
Повторения: 392 раз
Тоннаж: 6570 кг
ВХ
24.06.2020 08:13
Вот так начитаешься ленты, и на чернослив потянет! И как?
Тут же про
спорт, про здоровую активность, про новые увлечения и горизонты...
А нет! Про пожрать, исключительно. 
Марусичка
24.06.2020 08:47
Мне кажется там где без косточек сейчас полная ерундистика... Либо
в сиропе варили, либо в масле мазали (изюм например) , чтоб вес
больше был)) Ну или если с Азербайджана привезут настоящие
свойские...
Если б ранее
чернослив не попадался такой же хороший без косточек, сказал бы что
с косточками вкуснее. А так просто искать надо хороший. 
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
