Анастасия
23.04.2019 21:49
Дневник питания за 23.04.2019
А сегодня так с углеводами вообще хорошо, хорошо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Овсяные Хлопья с Отрубями [Сила Злаков] |
27
|
89.4 | 3.4 | 1.6 | 15.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
88
|
39.6 | 2.6 | 1.3 | 4.2 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
36
|
142.6 | 0.8 | 4.4 | 24.6 |
| Итого | 731 | 309 | 9 | 8 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орешки со сгущенкой |
32
|
126.2 | 2 | 5.4 | 17.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 637 | 149 | 2 | 5 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное |
42
|
82.3 | 5.7 | 6.2 | 0.3 |
| Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт] |
13
|
29 | 1.4 | 2.5 | 0.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
52
|
30.7 | 1.5 | 1.7 | 2.1 |
| Мидии в Заливке [Санта Бремор] |
49
|
34.3 | 5.9 | 1 | 0 |
| Итого | 456 | 176 | 14 | 11 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис суши |
90
|
290.7 | 20.7 | 1.4 | 51.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
9
|
8.6 | 2 | 0.1 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
42
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 441 | 304 | 22 | 1 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бургер для худеющих |
97
|
135.8 | 12.6 | 6.3 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 377 | 151 | 13 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бургер для худеющих |
103
|
144.2 | 13.4 | 6.7 | 7.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 388 | 167 | 13 | 6 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюквенный морс |
260
|
72 | 0 | 0 | 17.9 |
| Итого | 560 | 72 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 4190 | 1330 | 76 | 40 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
