Наталья
26.04.2019 23:28
Дневник тренировок за 26.04.2019
Третья тренировка, виден маленький, но прогресс. Веса растут, вода
уходит)
Разминка
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Жим штанги лёжа узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
10 |
10 |
10 |
55 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1100 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
15 |
21 |
21 |
23.5 |
23.5 |
1560 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
10 |
70 |
|
Вес снаряда |
23.5 |
26 |
26 |
26 |
26 |
1782 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
0 |
20 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
15 |
15 |
40 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
22.5 |
837 |
Подтягивание в гравитроне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Вес снаряда |
75 |
75 |
75 |
75 |
75 |
2550 |
|
Количество повторений |
6 |
10 |
7 |
5 |
6 |
34 |
Результаты за день
Энергозатраты: 122 ккал
Время: 15 мин
Количество повторений: 294 раз
Тоннаж: 7830 кг
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
