Наталья
02.05.2019 21:10
Дневник тренировок за 02.05.2019
Перерыв почти неделя, и ощутимая потеря в весах. Под конец
тренировки конечно уже было легче. Возможно еще сказалось, что за
полдня так и не нашла времени перекусить, утром было некогда, днем
перед тренировкой не стала рисковать. После тренировки выхлебала
протеиновый коктейль. Выводы: не пропускать тренировки, лучше
планировать свое время, запастись каким-то непортящимся перекусом,
чтобы болтался в машине или в спортивной сумке. Пора затариваться
спортпитом.
Разминка
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
21 |
21 |
Рывок гири
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
280 |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
35 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
22.5 |
22.5 |
22.5 |
107 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
10 |
15 |
15 |
1500 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
50 |
50 |
60 |
60 |
65 |
4275 |
Подтягивание в гравитроне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Вес снаряда |
75 |
70.5 |
70.5 |
70.5 |
63 |
2278 |
|
Количество повторений |
10 |
6 |
6 |
7 |
3 |
32 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
15 |
10 |
10 |
15 |
62 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1240 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
10 |
15 |
15 |
0 |
70 |
|
Вес снаряда |
21 |
23.5 |
26 |
23.5 |
23.5 |
1632 |
Результаты за день
Энергозатраты: 86 ккал
Время: 21 мин
Тоннаж: 11206 кг
Количество повторений: 381.5 раз
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
