Дневник питания за 05.05.2019

Не нашла в базе тушенку, так что жиры весьма условные. Тушенка была дополнительно «обжарена» и лишний жир слит. Ужин выдался каким-то неспортивненьким) Прилетела домой поздно, голодная как папуас, по этому не стала отдельно себе готовить, а скушала «шо надавано». При этом уже с неделю недобираю углеводов и калорий. Размялась я все же на креатин. Начала пить. Вне тренировочные дни 10 г. (утром), в тренировочные 20 (10 утром и 10 вечером). Завтра треня, посмотрим, что там прирастет по весам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	13	20.2	3.2	0.7	0
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Итого	124	235	15	18	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог из Великого Устюга	124	130.2	14.9	6.2	3.7
Йогурт термостатный «Активиа»	290	185.6	10.2	10.2	13.6
Итого	414	315	25	16	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	140	268.8	3.9	13.4	32.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	290	165.3	4.1	11.9	9.6
Свинина мясная (Варка без слива)	89	220.2	11.7	19.3	0
Итого	519	654	19	44	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	2000	20	0	0	6
Итого	2000	20	0	0	6
Итого за день	3057	1226	60	79	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей Агапов 06.05.2019 14:59

Раньше креатин пили?
На дамах креатин и так не очень чтобы рабочий препарат. А на дефиците тем более. И дозировка необычная. Если загрузка, то по 20 грамм. А если обычный способ - то по 5 в день. И эффект, если будет, и в том и другом случае 7-10 день после начала приема.

Маша Иванова 06.05.2019 15:22

Добрый день! В приложении можно заводить свои продукты не из базы.)))Там сверху кнопка создать продукт или рецепт.)))

Ксения_Кон 06.05.2019 15:24

тушенку можно найти в "расширенном"

Наталья 06.05.2019 23:35

Маша Иванова, Я знаю, что можно заносить. Только я и у своего продукта КБЖУ не знаю. Банку выкинули до моего прихода. Да и если заносить продукт, то все равно не получится учесть, что получается после его обработки.

Наталья 06.05.2019 23:37

Андрей Агапов, Да, я раньше пила креатин, собственно это как раз остатки того что не допила. По креатину там разные способы. Есть на загрузку, потом на поддержание, есть обычный, а мне еще пару лет назад давали третий способ. Вот как раз по 10 в день и 20 на тренях. А принципе да, у меня веса не такие, чтобы я еще что-то почувствовала, и да у меня дефицит. Но спасибо за коментарий)