Дневник питания и тренировок за 06.05.2019

Что-то я совсем ушла в дефицит. Понимаю что надо кушать, а то сегодня на тренировке что-то совсем никак позанималась. Но ведь и не голодная и не отказываюсь ни от чего. Просто не хочу. На креатин отеков нет. Пью много. На тренировке воды 1,5-2 литра, дома зеленый чай. Надо придумывать что-то с аппетитом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Итого	111	215	12	18	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль протеиновый Be Strong (ваниль)	250	177.5	25	0.3	18.8
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1650	177	25	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	144	82.4	3.5	4.6	7.2
Квас для окрошки	349	104.7	0	0	20.9
Итого	493	187	3	4	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17
Итого за день	3034	671	41	23	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Был большой перерыв между приемом пищи и тренировкой. Обычно я люблю трениться натощак, но тут пришла уже основательно голодной. Соответственно ничего хорошего с этого не вышло. Вес пришлось немного поубавить.