Наталья
09.05.2019 23:19
Дневник питания за 09.05.2019
Ура! Наконец-то вернулся аппетит! Днем немного стрессанула и когда
все закончилось, поняла, что очень хочу кушать. Конечно все было
без фанатизма и в рамочки я уложилась, даже с учетом мороженки.
Плюсом купила себе сегодня витаминки и Омега 3. Хороший активный
день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| «Супрадин» |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 + Витамин Е |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 103 | 158 | 12 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка с говядиной |
211
|
109.7 | 25.5 | 3.6 | 18.6 |
| Квас «Семейный секрет» |
275
|
110 | 0 | 0 | 22 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 545 | 313 | 33 | 10 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка с говядиной |
214
|
111.3 | 25.9 | 3.6 | 18.8 |
| Квас «Семейный секрет» |
409
|
163.6 | 0 | 0 | 32.7 |
| Итого | 623 | 274 | 25 | 3 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вологодское мороженное «Ванильное» |
60
|
120 | 1.6 | 7.2 | 12 |
| Итого | 60 | 120 | 1 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
202
|
393.9 | 50.5 | 19.8 | 0 |
| Итого | 316 | 409 | 51 | 19 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 1787 | 1342 | 125 | 53 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Интересные блоги
