Сергей
10.02.2020 21:17
Дневник питания за 10.02.2020
Сегодня после дообеденного голодания позволил себе плотный и
вкусный ужин. В итоге сытость и небольшой дефицит калорий - приятно
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суперкофе с куркумой |
170
|
131.8 | 0.3 | 12.1 | 5.3 |
| OMEGA-3D |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Arginine 1000 MAX |
1
|
4.1 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 836 | 180 | 1 | 17 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый чай |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
300
|
225 | 6 | 9.9 | 27.6 |
| Печень говяжья (Тушение) |
250
|
303 | 43.4 | 8.2 | 13.3 |
| Зеленый чай |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 882 | 528 | 49 | 18 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
40
|
243.6 | 7.4 | 21.5 | 5.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 243 | 7 | 21 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый чай |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый чай |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 906 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
220
|
50.6 | 4 | 0.2 | 6.6 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
237
|
319.7 | 43.7 | 16 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кокосовая Паста [ВкусВилл] |
60
|
432.6 | 12.8 | 39 | 7.6 |
| Итого | 837 | 985 | 60 | 75 | 14 |
| Итого за день | 5003 | 1938 | 118 | 131 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна Стройняшка
10.02.2020 22:06
А вы каждый день бегаете?
Сергей
11.02.2020 06:17
У меня понедельник выходной от тренировок. 2 раза в неделю
кроссфит. 4 раза в неделю бег. 1 раз бег совмещен с турниками.
Яна Стройняшка
11.02.2020 13:47
Сергей,
сурьезна!
Сергей
11.02.2020 16:41
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
