Блог Ольга

Ольга

25.06.2019 16:28

Дневник питания за 25.06.2019

День 50 (юбилейный) :) Вечер. Пришла с работы недавно. Мыслями уже в отпуске, в реалии нужно готовить на завтра. Пошла. Пошла готовить печень. Всем хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Щи на куриной грудке	300	112.2	10.5	2.4	11.7
Хлеб	31	68.2	2.5	0.3	15.5
Витамины 45+	1	0.2	0	0	0.1
Компливит	1	0	0	0	0
Омега 3 6 9	1	7.8	0.1	0.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Суфле со смородиной	42	33.6	4.3	0.7	2.1
Сыр	22	64.7	5.9	4.6	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	1117	294	23	8	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	280	8.4	0.3	0	2.1
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	345	151.8	3.1	0.3	31.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	280	8.4	0.3	0	2.1
Сусли заменитель сахара	0.12	0	0	0	0
Итого	940	296	11	10	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	105	153.9	12.8	11.1	0.7
Огурец парниковый	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	214	274	18	20	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени куриные	100	273	8	13	31
Хлеб	12	26.4	1	0.1	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	392	302	9	13	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушеная с баклажанами и картошкой	200	119	11.2	2.8	12.2
Итого	200	119	11	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	117	72.5	3.4	4.1	5.5
Творог	150	150	27	3	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Абрикосы	140	61.6	1.3	0.1	12.6
Итого	787	287	31	7	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	30	48	0	4	1
Итого за день	3680	1622	106	67	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

24.06.2019 17:35

Дневник питания за 24.06.2019

День 49. Сегодня прошлась по углям... Главное не больше нормы)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Щи на куриной грудке	300	112.2	10.5	2.4	11.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Суфле со смородиной	34	27.2	3.5	0.6	1.7
Абрикосы	20	8.8	0.2	0	1.8
Витамины 45+	1	0.2	0	0	0.1
Компливит	1	0	0	0	0
Омега 3 6 9	1	7.8	0.1	0.8	0
Итого	1034	284	23	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	123.8	7.9	10	0
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	94	41.4	0.8	0.1	8.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	280	8.4	0.3	0	2.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	280	8.4	0.3	0	2.1
Итого	688	181	9	10	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	295	129.8	2.7	0.3	26.6
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	315	188	3	0	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушеная с баклажанами и картошкой	221	131.5	12.4	3.1	13.5
Ржаные отруби	24	27.4	2.9	0.8	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	545	161	15	3	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушеная с баклажанами и картошкой	164	97.6	9.2	2.3	10
Картофельное пюре по 1-208	157	117.8	3.3	1.3	23.1
Итого	321	215	12	3	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир в вафельном стаканчике, 70 гр.	70	150.5	2.5	10.1	16
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	280	8.4	0.3	0	2.1
Итого	350	158	2	10	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на куриной грудке	300	112.2	10.5	2.4	11.7
Хлеб	40	88	3.2	0.4	20
Огурец парниковый	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Суфле со смородиной	42	33.6	4.3	0.7	2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	983	372	24	10	45
Итого за день	4236	1563	91	50	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

23.06.2019 17:43

Дневник питания за 23.06.2019

День 48. Как поднять себе настроение перед рабочей неделей и обрести рабочий настрой... Отпуск, где же ты...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	380	0	0	0	0
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	35	14.4	0.3	0.1	2.6
Витамины 45+	1	0.2	0	0	0.1
Компливит	1	0	0	0	0
Омега 3 6 9	1	7.8	0.1	0.8	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Щи на куриной грудке	300	112.2	10.5	2.4	11.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Суфле со смородиной	42	33.6	4.3	0.7	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	1182	294	23	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	142	62.5	1.4	0.6	10.4
Итого	142	62	1	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле со смородиной	45	36	4.6	0.8	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	245	38	4	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушеная с баклажанами и картошкой	268	159.5	15	3.8	16.3
Хлеб	20	44	1.6	0.2	10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	4	0.3	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	190	83.6	1.7	0.2	17.1
Итого	900	411	26	13	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Курица тушеная с баклажанами и картошкой	236	140.4	13.2	3.3	14.4
Хлеб	44	96.8	3.5	0.4	22
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Суфле со смородиной	34	27.2	3.5	0.6	1.7
Абрикосы	109	48	1	0.1	9.8
Итого	811	325	22	4	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на куриной грудке	300	112.2	10.5	2.4	11.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Хлеб	39	85.8	3.1	0.4	19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Суфле со смородиной	34	27.2	3.5	0.6	1.7
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Итого	806	416	27	16	39
Итого за день	4086	1548	105	49	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Ольга

23.06.2019 08:23

Курица тушеная с баклажанами и картошкой

Калорийность - 59.5 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Баклажан (Припускание)	840 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	573 г
Лук зеленый (перо) (Припускание)	119 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	129 г
Картофель (Варка без слива)	778 г
Морковь (Припускание)	46 г
Вода	228 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Сметана 15% жирности	167 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 40 мин

Описание

В чашу для мультиварки помыть и порезать все овощи и куриную грудку небольшими кубиками, добавить немого воды, соли и сметаны. Поставить режим тушение 40 минут. После 40 минут блюдо готово. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.5 кКал	3.53%
	Белки	5.6 г	7.37%
	Жиры	1.4 г	2.5%
	Углеводы	6.1 г	2.79%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	84.5 г	3.72%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

6.2%

b-car

6%

В1

3.7%

B2

3%

Холин

1.7%

B5

3.9%

B6

7%

B9

2.3%

B12

0.8%

C

4%

D

0%

E

0.8%

H

0.6%

вит.К

7.8%

PP

10.3%

Калий

12.5%

Ca

2%

Si

78%

Mg

6.8%

Na

8.8%

P

8%

Cl

8.9%

Fe

4%

I

2.6%

Co

41.8%

Mn

6.6%

Cu

10.8%

Mo

13.8%

Se

0.4%

F

1.3%

Cr

17.3%

Zn

4.2%

4

2

Ольга

22.06.2019 17:06

Дневник питания за 22.06.2019

День 47. Все отлично, всех с долгожданными выходными!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Щи на куриной грудке	300	112.2	10.5	2.4	11.7
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	19	7.6	0.5	0.1	1.2
Икорный продукт	23	4.6	0	0.3	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	33	77.6	2.5	0.3	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Суфле со смородиной	23	18.4	2.4	0.4	1.2
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	89	39.2	0.8	0.1	8
Витамины 45+	1	0.2	0	0	0.1
Омега 3 6 9	1	7.8	0.1	0.8	0
Компливит	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Абрикос, семя костянки	6	31.2	1.5	2.7	0.2
Итого	1176	302	18	7	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайра бланшированная в масле, консервы	36	101.9	6.6	8.4	0
Хлеб	28	61.6	2.2	0.3	14
Икорный продукт	21	4.2	0	0.3	0.4
Апельсин	114	49	1	0.2	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Абрикосы	27	11.9	0.2	0	2.4
Итого	576	232	10	9	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	153	153	27.5	3.1	4.6
Кефир 1% жирности	116	46.4	3.5	1.2	4.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	279	235	33	7	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	181	79.6	1.6	0.2	16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Клубника	38	15.6	0.3	0.2	2.9
Итого	599	99	1	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Смородина черная	138	60.7	1.4	0.6	10.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	101.5	7.6	7.7	0
Итого	207	302	19	18	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	54	196.6	12.5	15.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Абрикосы	146	64.2	1.3	0.1	13.1
Картофель по французски с томатами	161	286.7	14.2	18.5	14.8
Итого	741	551	28	34	29
Итого за день	4278	1722	111	77	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

21.06.2019 16:05

Дневник питания за 21.06.2019

День 46.
Снова поднялось давление! В такие дни хочется снять голову и оставить ее где-нибудь дома в темном шкафчике. Жутко не высыпаюсь. К концу недели сказывается накопившиеся за 5 дней недосып. Таблетки, уколы и на любимую. работушку- работу.
Сегодня у нас очень теплый день. И комары, кт не дают никому расслабиться.
Скорее бы этот день закончился, чтобы прийти домой и рухнуть спать, очень хочу спать..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Суп грибной с гречкой	300	181.8	9	11.4	10.8
Ржаные отруби	26	29.7	3.2	0.9	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Суфле со смородиной	19	15.2	2	0.3	1
Витамины 45+	1	0.2	0	0	0.1
Компливит	1	0	0	0	0
Омега 3 6 9	1	7.8	0.1	0.8	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	1078	238	14	13	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	118	113.3	1.8	0.6	24.8
Абрикосы	223	98.1	2	0.2	20.1
Итого	841	211	3	0	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	150	150	27	3	4.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	118	63.7	3.4	3	5.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	768	213	30	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с гречкой	300	181.8	9	11.4	10.8
Ржаные отруби	23	26.3	2.8	0.8	2
Итого	323	208	11	12	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Итого	40	220	10	18	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	147	110.3	3.1	1.2	21.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	64	62	13.4	0.8	0.3
Итого	211	172	16	2	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Икорный продукт	43	8.6	0	0.6	0.9
Аспаркам	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Суфле со смородиной	25	20	2.6	0.4	1.3
Абрикосы	80	35.2	0.7	0.1	7.2
Апельсин	103	44.3	0.9	0.2	8.3
Итого	1056	309	10	7	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	131	57.6	1.3	0.5	9.6
Итого	131	57	1	0	9
Итого за день	4448	1631	98	60	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

20.06.2019 18:32

Мой город- Барнаул.

12

25

Ольга

20.06.2019 16:13

Дневник питания за 20.06.2019

День 45.
Сегодня подруга в вотсапе скинула стих:
Я каждое утро встаю спозаранку,
снимаю фуфайку,
снимаю пижамку,
и синее тельце водичкой умою.
И зубы почищу студёной водою.
Махровые стринги, бюстгальтер с начёсом,
носки шерстяные и маечка с ворсом.
Ну вот, наконец-то, настали они!
Сибирские жаркие, летние дни!!! 😉

Прям про наше Алтайское лето)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с гречкой	300	181.8	9	11.4	10.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	31	72.9	2.4	0.2	15.3
Вода	300	0	0	0	0
Витамины 45+	1	0.2	0	0	0.1
Компливит	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Омега 3 6 9	1	7.8	0.1	0.8	0
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	27	10.8	0.7	0.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Суфле со смородиной	48	38.4	4.9	0.8	2.4
Итого	1089	315	17	13	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Абрикосы	240	105.6	2.2	0.2	21.6
Итого	540	166	2	0	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Припускание)	104	127.3	18.6	5.9	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	23	22.3	4.8	0.3	0.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	280	8.4	0.3	0	2.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	280	8.4	0.3	0	2.1
Итого	687	166	23	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	144	108	3	1.2	21.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	101	97.8	21.2	1.3	0.4
Огурец парниковый	116	12.8	0.8	0.1	2.2
Итого	361	218	25	2	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	580	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с гречкой	300	181.8	9	11.4	10.8
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	41	39.7	8.6	0.5	0.2
Лук зеленый (перо)	58	11.6	0.8	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	29	68.2	2.2	0.2	14.3
Суфле со смородиной	43	34.4	4.4	0.7	2.2
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	42	18.5	0.4	0	3.8
Итого	993	358	25	13	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8
Итого за день	4350	1271	95	35	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Ольга

20.06.2019 07:56

Смотрю на свой дневной рацион, и получается, что п...

Смотрю на свой дневной рацион, и получается, что периодически не хватает то одного витамина, то другого. Стало интересно, а есть ли такие продукты, кт можно и нужно каждый день кушать, чтобы обеспечить себя всеми необходимыми витаминами на весь день. Нашла вот такую табличку на просторах интернета. Интересно, будет ли правильным питаться отталкиваясь от нее? Как считаете?

1

5

Ольга

19.06.2019 17:38

Дневник питания за 19.06.2019

День 44. Снова головная боль с утра и плюс целый кг на весах. Когда же закончатся эти грозы и шквалистые ветры... :cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с гречкой	300	181.8	9	11.4	10.8
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	86	46.4	2.5	2.2	4.1
Суфле со смородиной	39	31.2	4	0.7	2
Вода	100	0	0	0	0
Витамины 45+	1	0.2	0	0	0.1
Компливит	1	0	0	0	0
Омега 3 6 9	1	7.8	0.1	0.8	0
Абрикос, семя костянки	6	31.2	1.5	2.7	0.2
Итого	1165	315	18	18	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	163	57.1	2.1	0.2	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
БиоТворог детский	100	97	9	5	4
Итого	563	157	11	5	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	146	146	26.3	2.9	4.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	108	58.3	3.1	2.7	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	554	207	29	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	39	44.5	4.8	1.3	3.4
Суп грибной с гречкой	300	181.8	9	11.4	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	639	229	13	12	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир в вафельном стаканчике, 70 гр.	70	150.5	2.5	10.1	16
Итого	70	150	2	10	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	144	108	3	1.2	21.2
Минтай припущенный, по 1-354	140	105	22.7	1.5	0
Итого	284	213	25	2	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с гречкой	300	181.8	9	11.4	10.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	41	96.4	3.1	0.3	20.2
Абрикосы	208	91.5	1.9	0.2	18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Укроп	32	12.8	0.8	0.2	2
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	961	386	14	12	52
Итого за день	4237	1659	115	66	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.