Ольга
11.05.2019 19:19
Дневник питания за 11.05.2019
День 5. Все хорошо. Не знаю, что писать. Совершенно пустая голова,
хочется спать:) всем спокойной ночи 🧚♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая жареная |
134
|
130.2 | 17.3 | 5.4 | 1.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
177
|
178.6 | 7.4 | 1.9 | 32.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 811 | 311 | 24 | 7 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4.8 | 1.3 | 21.4 |
| Печень тушёная с овощами |
199
|
275.6 | 20.9 | 13.7 | 16.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| СЛАЙСЫ Завтраки сухие, крупяные "Слайсы" |
12
|
45.8 | 1.3 | 0.2 | 9.6 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 650 | 504 | 27 | 15 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Котлеты из свёклы с манкой |
130
|
194.1 | 5.7 | 5.6 | 29 |
| Котлеты из свёклы с манкой |
59
|
88.1 | 2.6 | 2.5 | 13.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 739 | 403 | 11 | 18 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свёклы с манкой |
74
|
110.5 | 3.3 | 3.2 | 16.5 |
| Творог 5% жирности |
131
|
190 | 27.5 | 6.6 | 3.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Итого | 315 | 368 | 34 | 13 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3416 | 1588 | 97 | 54 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Торт с вишней и бананами
180.6
8.4
7
20.3
0
Пицца Маргарита
202.1
10
4.4
30.4
4
Корк креветки с кабачком и спагетти
107.5
15
0.6
9.9
0
Интересные блоги
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
04-06-2025
Дневник тренировок за 04.06.2025
Сегодня день отдыха от бега- другая активность вел...
Лучшие рационы
