Ольга
11.05.2019 19:19

Дневник питания за 11.05.2019

День 5. Все хорошо. Не знаю, что писать. Совершенно пустая голова, хочется спать:) всем спокойной ночи 🧚‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра минтая жареная
134
130.2 17.3 5.4 1.6
Вода
200
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
177
178.6 7.4 1.9 32.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Компливит
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
115
116 4.8 1.3 21.4
Печень тушёная с овощами
199
275.6 20.9 13.7 16.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Огурец парниковый
54
5.9 0.4 0.1 1
СЛАЙСЫ Завтраки сухие, крупяные "Слайсы"
12
45.8 1.3 0.2 9.6
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 10% жирности
100
119 2.7 10 3.9
Котлеты из свёклы с манкой
130
194.1 5.7 5.6 29
Котлеты из свёклы с манкой
59
88.1 2.6 2.5 13.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из свёклы с манкой
74
110.5 3.3 3.2 16.5
Творог 5% жирности
131
190 27.5 6.6 3.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
110
68.2 3.2 3.9 5.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы