Дневник питания за 14.05.2019

День 8.
Вот и прошла неделя. Начало положено. Двигаюсь дальше, к целе, только вперёд!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свёклы с манкой	100	149.3	4.4	4.3	22.3
Щи на куриной грудке	300	112.2	10.5	2.4	11.7
Горбуша соленая	25	42.3	5.5	2.3	0
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Итого	825	355	21	13	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Итого	370	57	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	76	161.9	10.8	8.7	9.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	326	164	10	8	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Пельмени куриные	131	357.6	10.5	17	40.6
Вода	250	0	0	0	0
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Итого	426	554	17	28	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	100	95	7.6	0.5	14.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	350	97	7	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	100	95	7.6	0.5	14.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	95	7	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Икра карася	100	156	21	8	0
Омега 3 6 9	1	7.8	0.1	0.8	0
витамин е в капсулах	1	0.9	0	0.1	0
Итого	201	239	23	9	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Айда рэд	200	94	0.8	0.8	19.6
Апельсин	166	71.4	1.5	0.3	13.4
Итого	366	165	2	1	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3464	1730	90	61	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алюська 15.05.2019 09:26

А цель далеко?

Ольга 15.05.2019 10:12

Алюська, цель будет достигнута через 2 года) Если не собьюсь с намеченного пути

Алюська 15.05.2019 15:36

Ольга, Моё восхищение! Дарю цветочек

Большая задача. Буду смотреть за Вашими успехами. Удачи!

Ольга 15.05.2019 17:24

Алюська, спасибо С улыбкой

я, конечно, сомневаюсь в себе, но все же, вдруг получится)

Алюська 15.05.2019 21:24

Ольга, МЗР должно помочь. Заведите группу поддержки. Выберите режим, который подходить. Здесь можно посмотреть опыт других людей. Мне подошло для похудения кето. Достаточно быстрый результат, нет голода и для здоровья хорошо. Ok!

Панова Анна 15.05.2019 21:30

Алюська, добрый вечер))))А что такое "кето" и где об этом можно посмотреть?

Алюська 15.05.2019 21:39

Посмотрите мои дневники, Ольги Шварц. Поищите в сети. Завтра сброшу Вам пару ссылок. Сейчас нет возможности. На МЗР в личных данных предлагают расчёт умеренной кето-диеты с соответствующим соотношением. Надо подумать

Ольга 15.05.2019 21:42

Ольга, подскажите, пожалуйста. Чтобы правильно витамины и БАДы учитывать, их нужно занести вручную, как новый продукт?

Ольга 16.05.2019 02:56

Ольга, я новичок в этом вопросе,опыта нет, не зная как правильно, занесла вручную, как "свой продукт". Может кто-то кто знающий нам подскажет, как правильно?)