Ольга
16.05.2019 18:57
Дневник питания за 16.05.2019
День 10. Уже второй день недобор по всем пунктам...
Сегодня был очень сложный день. Всем спокойной ночи.
Сегодня был очень сложный день. Всем спокойной ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
300
|
111.6 | 6 | 8.4 | 3 |
| Ржаные отруби |
33
|
37.7 | 4 | 1.1 | 2.9 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
60
|
57 | 4.6 | 0.3 | 8.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Омега 3 6 9 |
1
|
7.8 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 218 | 14 | 10 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Итого | 275 | 140 | 6 | 11 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
118
|
88.5 | 2.5 | 0.9 | 17.3 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
96
|
204.5 | 13.6 | 10.9 | 12.5 |
| Итого | 214 | 293 | 16 | 11 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2.5% |
200
|
102 | 6 | 4 | 8 |
| Кефир 2.5% |
200
|
102 | 6 | 4 | 8 |
| Итого | 400 | 204 | 12 | 8 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Пломбир в вафельном стаканчике, 70 гр. |
70
|
150.5 | 2.5 | 10.1 | 16 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 300 | 186 | 6 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
300
|
111.6 | 6 | 8.4 | 3 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
60
|
57 | 4.6 | 0.3 | 8.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3.8 % жирности |
60
|
38.2 | 1.7 | 2.3 | 2.8 |
| Яблоко Айда рэд |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Омега 3 6 9 |
1
|
7.8 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 833 | 298 | 17 | 13 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3267 | 1342 | 73 | 66 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
