Ольга
18.05.2019 02:39
Дневник питания за 17.05.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
300
|
111.6 | 6 | 8.4 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
50
|
47.5 | 3.8 | 0.2 | 7.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Омега 3 6 9 |
1
|
7.8 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 982 | 271 | 13 | 14 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Айда рэд |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
117
|
179 | 28.8 | 6.2 | 0 |
| Итого | 192 | 214 | 29 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
54
|
82.6 | 13.3 | 2.9 | 0 |
| Кефир 2.5% |
380
|
193.8 | 11.4 | 7.6 | 15.2 |
| Итого | 434 | 276 | 24 | 10 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша азиатская (китайская) |
200
|
84 | 1 | 0.5 | 14.1 |
| Итого | 460 | 139 | 3 | 5 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
100
|
276.9 | 13.4 | 12 | 30.7 |
| Итого | 100 | 276 | 13 | 12 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
180
|
275.4 | 7.9 | 6.5 | 46.3 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
120
|
182.4 | 26.2 | 8.8 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
40
|
38 | 3 | 0.2 | 5.8 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1200 | 531 | 37 | 15 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Айда рэд |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
| Итого | 195 | 91 | 0 | 0 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3913 | 1803 | 122 | 64 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
