Дневник питания за 18.05.2019

12 день. Тяжко. Сегодня лезли в голову разные мысли с вкусностями. То пироги с картошкой,чтобы пышненькие такие, да в сковородке до хрустящей корочки, да по горлышку, разломишь пирог, а от него дар в лицо и этот аромат пюрехи в пироге, запах детства... 💕То просто жутко хотелось обычной жареной картошки. Как хорошо, что день подошёл к концу ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	173	264.7	7.6	6.2	44.5
Горбуша отварная, по 1-342	130	197.6	28.3	9.5	0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	20	19	1.5	0.1	2.9
Яблоко Айда рэд	137	64.4	0.5	0.5	13.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Омега 3 6 9	1	7.8	0.1	0.8	0
Витамин Е	1	0.9	0	0.1	0
Компливит	1	0	0	0	0
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	1102	592	41	18	64

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2.5%	313	159.6	9.4	6.3	12.5
Яблоко Айда рэд	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	383	192	9	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени	149	312.9	11.9	14.2	34.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	719	405	13	16	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	60	57	4.6	0.3	8.7
Морковь сырая	67	27.5	0.6	0.2	6.4
Вода	150	0	0	0	0
Итого	307	118	12	1	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	27	59.4	2.2	0.3	13.5
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	737	330	14	12	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	146	51.1	1.9	0.1	10.1
Итого	146	51	1	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Щи на куриной грудке	269	100.6	9.4	2.2	10.5
Омега 3 6 9	1	7.8	0.1	0.8	0
Витамин Е	1	0.9	0	0.1	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Итого	731	125	10	3	12
Итого за день	4125	1815	105	57	214