Ольга
23.05.2019 18:18
Дневник питания за 23.05.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на куриной грудке |
300
|
112.2 | 10.5 | 2.4 | 11.7 |
| Хлеб |
26
|
57.2 | 2.1 | 0.3 | 13 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Омега 3 6 9 |
1
|
7.8 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
6
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Итого | 370 | 237 | 14 | 6 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Айда рэд |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яблоко Айда рэд |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Итого | 793 | 92 | 0 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша филе на пару |
125
|
187.5 | 26.3 | 9.4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 655 | 192 | 26 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
159
|
119.3 | 3.3 | 1.3 | 23.4 |
| Горбуша филе на пару |
130
|
195 | 27.3 | 9.8 | 0 |
| Итого | 289 | 314 | 30 | 11 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
202
|
84.8 | 1.4 | 0.3 | 21.8 |
| Итого | 202 | 84 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
137
|
156.2 | 27.4 | 2.7 | 4.1 |
| Кефир 2.5% |
68
|
34.7 | 2 | 1.4 | 2.7 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Щи на куриной грудке |
167
|
62.5 | 5.8 | 1.3 | 6.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Омега 3 6 9 |
1
|
7.8 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 763 | 295 | 35 | 6 | 21 |
| Итого за день | 3352 | 1219 | 109 | 34 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Vika Viktor
23.05.2019 18:19
приступы
агрессии , супер 
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
