Ольга
24.05.2019 17:42
Дневник питания за 24.05.2019
День 18. Наконец пришло тепло и к нам, в крас ивый город Барнаул :)
Хочется чего нибудь вкусного, но нет, не буду, просто выпью сейчас
чаю и пойду спать☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на куриной грудке |
300
|
112.2 | 10.5 | 2.4 | 11.7 |
| Омега 3 6 9 |
1
|
7.8 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из свёклы с манкой |
89
|
132.9 | 3.9 | 3.8 | 19.8 |
| Ряженка 4% |
40
|
26 | 1.2 | 1.6 | 1.7 |
| Белый хлеб |
29
|
69.6 | 2.3 | 0.3 | 14.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 349 | 18 | 9 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
113
|
113 | 20.3 | 2.3 | 3.4 |
| Ряженка 4% |
75
|
48.8 | 2.3 | 3 | 3.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 568 | 165 | 22 | 5 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 560 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Горбуша филе на пару |
120
|
180 | 25.2 | 9 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 292 | 28 | 10 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
174
|
73.1 | 1.2 | 0.3 | 18.8 |
| Пломбир в вафельном стаканчике, 70 гр. |
70
|
150.5 | 2.5 | 10.1 | 16 |
| Итого | 244 | 223 | 3 | 10 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Морская капуста |
50
|
47.5 | 0.5 | 2.5 | 0 |
| Итого | 600 | 160 | 5 | 11 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свёклы с манкой |
241
|
359.8 | 10.6 | 10.4 | 53.7 |
| Ряженка 4% |
54
|
35.1 | 1.6 | 2.2 | 2.3 |
| Творог |
51
|
51 | 9.2 | 1 | 1.5 |
| Ряженка 4% |
28
|
18.2 | 0.8 | 1.1 | 1.2 |
| Итого | 374 | 464 | 22 | 14 | 58 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
131
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 511 | 18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4037 | 1679 | 101 | 61 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Анжела
24.05.2019 19:51
Lena
Lyme, вау! Я всегда мечтала там побывать.
Ирина Ирина
24.05.2019 20:07
Красивый город!
Ольга
25.05.2019 05:37
Я помню, когда мне было 7 лет, мы с семьёй приезжали в Питер. Я
запомнила на всю жизнь белые ночи. Да и сам город, он просто
необыкновенный. В нашей стране много красивых городов и это радует😊
