Ольга
25.05.2019 17:05
Дневник питания за 25.05.2019
День 19. Отвес в 500 гр. На улице солнышко, красота и к тому же
выходной, что просто не может не радовать в двойное! 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свёклы с манкой |
112
|
167.2 | 4.9 | 4.8 | 25 |
| Щи на куриной грудке |
300
|
112.2 | 10.5 | 2.4 | 11.7 |
| Ржаные отруби |
19
|
21.7 | 2.3 | 0.6 | 1.7 |
| Кефир 2.5% |
35
|
17.9 | 1.1 | 0.7 | 1.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 6 9 |
1
|
7.8 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1128 | 331 | 18 | 9 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Айда рэд |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 58 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свёклы с манкой |
106
|
158.3 | 4.7 | 4.6 | 23.6 |
| Горбуша филе на пару |
101
|
151.5 | 21.2 | 7.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 666 | 322 | 26 | 12 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
300
|
138 | 12.3 | 3.6 | 13.5 |
| Белый хлеб |
28
|
67.2 | 2.2 | 0.3 | 14 |
| Яблоко Айда рэд |
54
|
25.4 | 0.2 | 0.2 | 5.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 762 | 234 | 14 | 4 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Айда рэд |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Творог |
105
|
105 | 18.9 | 2.1 | 3.2 |
| Кефир 2.5% |
83
|
42.3 | 2.5 | 1.7 | 3.3 |
| Итого | 265 | 183 | 21 | 4 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
300
|
138 | 12.3 | 3.6 | 13.5 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Яблоко Айда рэд |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 777 | 207 | 16 | 4 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
100
|
100 | 18 | 2 | 3 |
| Молоко 3.8 % жирности |
72
|
45.9 | 2.1 | 2.7 | 3.4 |
| Итого | 172 | 145 | 20 | 4 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Айда рэд |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 460 | 41 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 4288 | 1493 | 118 | 40 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
