Ольга
28.05.2019 16:51
Дневник питания за 28.05.2019
День 22. На весах +300 гр. Да, нужно было добирать до нормы
калории... Эх.
Поделюсь историей, кт произошла сегодня днем. Предыстория, напротив моего офиса, находится другой офис, мы друг напротив друга на расстоянии трех метров. Там сидит премилейшая женщина в возрасте и постоянно наблюдает за мной, так как особо ей заняться не чем , она наблюдает целыми днями за тем, что я делаю. Так вот, вчера она смотрела весь день как я периодически что-то жую , сегодня...смотрела-смотрела глаз не отрывая, а мне не комфортно стало..ну я возьми да ляпни-худею)
-а, ну я так и поняла))) (ответила она мне)
Вот так и живем...)))
Поделюсь историей, кт произошла сегодня днем. Предыстория, напротив моего офиса, находится другой офис, мы друг напротив друга на расстоянии трех метров. Там сидит премилейшая женщина в возрасте и постоянно наблюдает за мной, так как особо ей заняться не чем , она наблюдает целыми днями за тем, что я делаю. Так вот, вчера она смотрела весь день как я периодически что-то жую , сегодня...смотрела-смотрела глаз не отрывая, а мне не комфортно стало..ну я возьми да ляпни-худею)
-а, ну я так и поняла))) (ответила она мне)
Вот так и живем...)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с бобовыми (фасоль) по 1-162 |
300
|
162 | 9 | 3.9 | 20.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб |
33
|
72.6 | 2.6 | 0.3 | 16.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Яблоко Айда рэд |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Омега 3 6 9 |
1
|
7.8 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1112 | 301 | 12 | 5 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Айда рэд |
219
|
102.9 | 0.9 | 0.9 | 21.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 499 | 105 | 0 | 0 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки тушёные с куриной грудкой |
200
|
147.2 | 13 | 7.4 | 7.4 |
| Хлеб |
31
|
68.2 | 2.5 | 0.3 | 15.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
280
|
8.4 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
280
|
8.4 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1071 | 235 | 16 | 7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки тушёные с куриной грудкой |
170
|
125.1 | 11.1 | 6.3 | 6.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
151
|
113.3 | 3.2 | 1.2 | 22.2 |
| Кефир 2.5% |
300
|
153 | 9 | 6 | 12 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 651 | 425 | 26 | 14 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир в вафельном стаканчике, 70 гр. |
70
|
150.5 | 2.5 | 10.1 | 16 |
| Итого | 70 | 150 | 2 | 10 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 10 | 55 | 2 | 4 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
156
|
156 | 28.1 | 3.1 | 4.7 |
| Молоко 3.8 % жирности |
149
|
95 | 4.3 | 5.7 | 7 |
| Морковь сырая |
15
|
6.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Витамин Е |
1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега 3 6 9 |
1
|
7.8 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Итого | 321 | 265 | 32 | 9 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3.8 % жирности |
100
|
63.7 | 2.9 | 3.8 | 4.7 |
| Творог |
50
|
50 | 9 | 1 | 1.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
380
|
11.4 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 540 | 137 | 12 | 5 | 9 |
| Итого за день | 4274 | 1676 | 106 | 58 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
